في تمرين كثير ممكن نتعلمها وتكون تمارين وكمان ممكن نعملها
في البيت وتكون من التمارين اللي بالشكل جسمنا لاشكال نفسنا
فيها وخاصه الرجال ودائما افضل التمارين هي تمارين الباي هي
بتكون من اهم التمارين اللي دائما بنختارها هي رفع الحديد ورفع
الاثقال ودبي شكل عضله الباي وبيخليها تزيد 10 في الميه عن
الحجم الطبيعي وكمان تمرين الضغط بيزود جدا عضله الباي
ويساعدها على الاتزان وبيساعد زمان العضلات على التصلب
وعدم الارتخاء في حمل الاثقال كل هذه الاشياء يمكن ان نفعلها
في المنزل وتشكر حركات الباي والان عضلات الباي ايضا تعمل
على تنظيم الدوره الدمويه تعمل على تشغيل عضله القلب
بصوره صحيحه على امهات شكل القفص الصدري مع الذراعين
افضل تمارين الباي
, خطوات لتمارين الباى بسهوله
افضل تمرين الباي
