طبعا كلنا تقريبا بننام كل ليلة عدد معين من الساعات و بيدخلوا في النوم العميق
و يحتاج معظم البالغين لحوالي من سبع لتسع ساعات و الفترة بين تمانية مساء
لحد اتناشر باليل يفضل نبدا منها نومنا و عدد الساعات الموصى بها للمولودين حديثا بين
يوم وتلت شهور من اربعتاشر ل سبعتاشر ساعة و الرضع من اربع شهور ل حداشر
شهر
من اتناشر لخمستاشر ساعة و مرحلم ما قبل المدرسة من تلت لخمس سنين
بيناموا ن عشرة لتلاتاشر ساعة و المراهقين بيناموا من تمن لعشر ساعات و اليافعون
و البالغين و كبار السن من سبع ل تسع ساعات نوم و من الحاجات اللى
بتساعدنا
على النوم القيام بتمارين رياضية و انشطة حركية و تجنب القيلولة في اليوم
و المحافظة على نمط نوم ثابت
افضل ساعات النوم , كيفية اعادة نشاط الجسم
افضل ساعة للنوم
