اقوى انواع الرجيم , وأسرع النتائج

يسعي كل منا للحصول على قوام رشيق

 ومتناسق باتباع نظام غذائي للتنحيف.

أفضل أنواع الرجيم وأسرعها

رجيم سريع يرتكز على تناول البروتينات

يدعو هذا الرجيم إلى تناول الحبوب الكاملة والمحتوية

على الألياف، كالأرز والمعكرونة المُعدَّة من القمح

الكامل والشوفان والبقول، كالفاصولياء واللوبياء

والفول، ما يُقلِّل من اندفاع السكر إلى مجرى الدم.

ويقضي اتباع هذا الرجيم بالتخفيف من تناول الأطعمة

الغنية بالكربوهيدرات، إضافة إلى الالتزام بتناول 4

وجبات من الخضراوات يوميًا، بخاصة تلك الغنيَّة

بالألياف، وقليلة النشويات، كالخضراوات الورقية

والخيار والفلفل الرومي والسبانخ والكوسى والزهرة

والبروكولي؛ إذ تُساعد المواظبة على تناولها في خسارة

الوزن، كونها تُشعر متناولها بالامتلاء.

وينصح خبراء التغذية أيضًا، بتناول الفواكه قليلة

السعرات والزاخرة بالمغذيات، كالبطيخ والتوت

والأناناس والبرتقال والكيوي والكمثري والجوافة.

وجبات الرجيم السريع

هذا الرجيم يدعو متتبعه إلى التخفيف من

الكربوهيدرات

الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع حبتين من الطماطم،

مشويتين.

مُلاحظة: يمكن تناول البيض 3 مرَّات في الأسبوع

ضمن رجيم البروتين، مع الحرص على التحكّم في كمِّ

الزيت المستخدم في إعداد هذه الوجبة.

وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البري

والجوز…

الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب

من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات

الموسمية المطهوَّة على البخار.

وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي، مخلوطًا مع 14

جرامًا من بذور الكتَّان.

العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، مع

الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.

ملاحظات حول الرجيم السريع

يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء،

يوميًّا.

يجب البعد عن إضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة.

لتحضير تتبيلة السلطة، يُنصح باستخدام ملعقة صغيرة

من المايونيز خالي الدسم، أو إضافة الخردل أو الخل

بأنواعه أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا

الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب.

اقوى انواع الرجيم

أقوي نوع رجيم