علشان نحافظ ونقوى جسم اطفالنا لازم نهتم بالتغذية بتاعتهم كويس جدا وبطريقة صحية
ويتناولوا الثلاث وجبات ولان الاطفال بيكونوا عنيدين جدا لازم الام تحاول تقدم الاكل بشكل
مبتكر قليلا مع تواجد الالوان لجذبهم وعمل اشكال ليهم ونزينه بالخضار او الفاكهه ونبدا
باللعب معاهم وقت تناولهم للاكل ونحاول ان الوجبة تكون مكتملة من عناصر غذائية زى
المعادن والبروتين والكالسيوم والفيتامينا والنشويات وغيره ووجبة الفطار مهمة جدا لانها
اللى بتعطى طاقة للجسم طول اليوم فابالتالى ناحلو ندخل فيها مربى او عصير سكريات ايضا
لانها بتعطى مزيد من الطاقة وبين الوجبات نحاول نعطيهم فواكه ويفضل فى وجبة العشا
اعطائهم الزبادى مع الشوفان عشا خفيف وصحى جدا ومكتمل بالحبوب الغنية بالفيتامينات
هنبدا بالوصفة المحببة لكل الاطفال وهى البيتزا ولكن هنعملها بطريقة مفيدة اكتر من غير
ما طعمها يتغير المقادير ثلاث كوبايات من الدقيق المنخول معلقة صغيرة خميرة فورية او بيرة
معلقة صغيرة ملح واخرى عسل مكان السكر موب من الماية المغلية ولكن نوصل درجة حرارته
للتدفئه معلقتين صغيرين من زيت الزيتون وربع كيلو من جبن الموزريلا المبشور مئة جرام من
السبانخ المسلوقة من قبل وبصلة على شكل قطع صغيرة الطريقة نقوم بوضع الخميرة مع
الملح والعسل والماية والزيت فى بولة ونقلبهم جيدا ونسبهم يرتاحوا حوالى عشر دقايق
ونضيف الدقيق بالتدريج مع وتعجن لمدة ربع ساعة لحد ماتكون عجينة متماسكة وطرية
ونجين بولة مدهونة بالزين ونضع فيها العجينة ونغطيها كويس سواء بكيس بلاستيك او فوطة
ونسيبها ساعتين لحد ما تخمر وحجمها يضاعف جدا وبعدها نقطعها ونكورها على شكل دواير
صغيرة على حسب الحجم اللى تفضلية ونخلط الجبنة والسبانخ والبصل فى طبق اخر
ونبدا بفرد الدواير ووضع عليها من الوش الخليط بالسبانخ وندخلها الفرن سبق تسخينة لنصف ساعة
اكلات مفيدة للاطفال , وجبات صحية للاطفال بطريقة مبتكرة
اكلات مفيدة للاطفال
