يوم الجمعة 3:01 مساءً 22 يناير، 2021

اكلات مفيدة للاطفال , وجبات صحية للاطفال بطريقة مبتكرة

آخر تحديث ف21 اكتوبر 2021 الإثنين 12:52 مساء بواسطه ليان حسين

علشان نحافظ و نقوي جسم اطفالنا لازم نهتم بالتغذيه بتاعتهم كويس جدا جدا و بكيفية صحية

 

ويتناولوا الثلاث و جبات و لان الاطفال بيصبحوا عنيدين جدا جدا لازم الام تحاول تقدم الطعام بشكل

 

مبتكر قليلا مع تواجد الالوان لجذبهم و عمل اشكال ليهم و نزينة بالخضار او الفاكهة و نبدا

 

باللعب معاهم وقت تناولهم للاكل و نحاول ان الوجبه تكون مكتمله من عناصر غذائية زى

 

المعادن و البروتين و الكالسيوم و الفيتامينا و النشويات و غيرة و وجبه الفطار مهمه جدا جدا لانها

 

اللي بتعطي طاقة للجسم طول اليوم فابالتالي ناحلو ندخل بها مربي او عصير سكريات ايضا

 

لانها بتعطي مزيد من الطاقة و بين الوجبات نحاول نعطيهم فواكة و يفضل فو جبه العشا

 

اعطائهم الزبادي مع الشوفان عشا خفيف و صحي جدا جدا و مكتمل بالحبوب الغنيه بالفيتامينات

 

هنبدا بالوصفة المحببه لكل الاطفال و هي المنزلزا و لكن هنعملها بكيفية مفيدة اكتر من غير

 

ما طعمها يتغير المقادير ثلاث كوبايات من الدقيق المنخول ملعقه صغار خميره فوريه او بيرة

 

معلقه صغار ملح و ثانية =عسل مكان السكر موب من المايه المغليه و لكن نوصل درجه حرارته

 

للتدفئة ملعقتين صغيرين من زيت الزيتون و ربع كيلو من جبن الموزريلا المبشور مئه جرام من

 

السبانخ المسلوقه من قبل و بصله على شكل قطع صغار الكيفية نقوم بوضع الخميره مع

 

الملح و العسل و المايه و الزيت فبوله و نقلبهم جيدا و نسبهم يرتاحوا حوالي عشر دقايق

 

ونضيف الدقيق بالتدريج مع و تعجن مدة ربع ساعة لحد ما تكون عجينه متماسكه و طرية

 

ونجين بوله مدهونه بالزين و نضع بها العجينه و نغطيها كويس سواء بكيس بلاستيك او فوطة

 

ونسيبها ساعتين لحد ما تخمر و حجمها يضاعف جدا جدا و بعدين نقطعها و نكورها على شكل دواير

 

صغيرة على حسب الحجم الي تفضليه و نخلط الجبنة و السبانخ و البصل فطبق اخر

 

ونبدا بفرد الدواير و وضع عليها من الوش الخليط بالسبانخ و ندخلها الفرن سبق تسخينه لنصف ساعة

 

طبخات مفيدة للاطفال , و جبات صحية للاطفال بكيفية مبتكرة

طبخات مفيدة للاطفال