التونة نوع من الإسماك التي تعلب تباع معلبة ولها العديد من الفوائد لما تحتويه من
فيتامينات ومعادن
وبروتين بشكل كبير ودهون وحديد يمكن اعداد اطباق كثيرة من التونة باضافة الخضروات عليها او
المايونيز
وتأكل كسلطة واحيانا تضاف للمعجنات لتكون من المقبلات او اضافة المكرونة والدرة لتكون وجبة شهية
متكاملة للتونة فوائد عديدة مثلا تحد من التجاعيد والعجز مهمة ومفيدة للعظام جيث تمنع مرض
الهشاشة
تعطي الجسم الطاقة والحيوية وتفرز الكولاجين وتجدد خلايا البشرة تقوى القلب وعضلته وتحافظ على
الدماغ من السكتات تقوى الاسنان والعضلات وهى مناسبة جدا للاشخاص الرياضين وايضا الذين يتبعون
حمية غذائية او ريجيم فقط يتم ازالة الزيت منعليها وبعدها يتناولها وتقلل من الكولسترول فى
الدم تخفض
الوزن وتقوى النظر وتمنع جفاف العين وتكوين المياه عليها تحارب السرطان تظبط ضغط الدم كما
انها من اكثر
الاسماك التى تحتوى على عنصر مهم للغاية وهو الاوميجا 3 ومع كل فوائد التونة ولكن
لها عدة اضرار
فنجد انها خطر على السيدة الحامل لانها تحتوى على نسبة عالية جدا من الزئبق والذى
يؤثر على خلايا
المخ بشكل سلبى وبالتالى فان تكوين الجنين سيتاثر به وايضا فى تكوين الجهاز العصبى لديه
لذا ينصح
بالتقليل منها او يفضل عدم تناولها الا على فترات متباعدة والاطفال ايضا يجب ان يتناولوها
بحذر شديد خاصة
الحوامل لأن كثرة أكلها تسبب تشوه للجنين وشلل وتؤثر على دماغه ونموه بشكل سىء ودا
لان اكثر سمك
التونة بيكون داخله العديد من الملوثات البيئية فيجب توخى الحذر واذا ارادت المراة الحامل تناولها
يكون مرة كل
اسبوعين وشطف العلبة جيدا بالخل والليمون لضمان نظافتها او الافضل تناول الاسماك الطازة بدل المعلبة
اكل التونة للحامل , اضرار التونة على المراة الحامل
اكل التونة للحامل
