الام العضلات بعد الرياضة , ما الالام التى توجد بعد الرياضه وعلاجها

كثير ما يعانى البعض من الم شديد بعد ممارسة التمارين الرياضية

وتكون الالام شديدة تجعل البعض لا يستمر فى ممارسة الرياضه

و ننصحهم بعدم فعل ذلك لان تلك الالام طبيعيه تواجه اللذين يلعبون

الرياضه لاول مرة بعد تقريبا 48 ساعه من التمرين او اقل وهذة الالم

تتمثل فى اوجاع فى الظهر والقدمين او شد عضلى او تشنج اثناء

الليل كل هذة امور طبيعية و هنا سنقدم لك بعض النصائح للتخلص

من تلك الالام او تقليلها منها اولا لا بد قبل البدء بالتمارين الشاقة

لا بد من عمل ما يسمى بالتسخين ثانيا فى البدايات لابد من

ممارسة التمارين بهدوء و ليس بتشنج ثالثا شرب كمية كبيرة

من الماء او اى سوائل غير مضرة لانها تساعدك على بناء عضل

جسمك

الام العضلات بعد الرياضة

ما الالام التى توجد بعد الرياضه وعلاجها

الم العضلات بعد الرياضة