هناك عدة طرق لعلاج الأرق واضطرابات النوم تعرف عليهم الان.
الحرص على النوم في موعد محدد يومياً، حتى يساعد على ضبط الساعة البيولوجية
للجسم، ومن ثم التخلص من الأرق، ويساعد هذا على شعور الفرد بالاستغراق في النوم
حيث إن عدم انتظام مواعيد النوم يتسبب في الإصابة باضطرابات في الجسم، وعدم القدرة على
النوم.
تجنب العمل في غرفة النوم، واحرص على إبعاد الأجهزة الكهربائية والإلكترونية عن غرفة النوم، حيث
أن مشاهدة التلفاز مثلاً قبل النوم تتسبب في تنشيط الدماغ، إضافة إلى ذلك فإن الأجهزة
الإلكترونية
تصدر الموجات التي تتسبب في الإصابة بالأرق.
من الحيل المفيدة في التخلص من الأرق أخذ القيلولة في فترة الظهيرة لمدة 20 دقيقة،
حتى يعمل هذا على إعادة
نشاط الجسم، ومن ثم التخلص من الأرق، والحصول على المزيد من الراحة.