الرياضة شئ مهم جدأ للإنسان والبعض لا يستطيع العيش بدون ممارسة الرياضة وهناك سيدات
وبنات منهم الرياضيين الذين يقوموا بممارسة لعبة ما ضمن فريق او منهم من تحب ممارسة
الرياضة والذهاب للجيم كل يوم فاللرياضة فوائد عديدة وتسال الكثير من النساء والبنات عن ممارسة
الرياضة اثناء الدورة الشهرية هل تواصل أم تقف الرياضة مفيدة جدا للجميع وتستطيع المراة والبنت
ممارستها حتي اثناء الدورة وذلك يساعد على تخفيف الام الدورة وعمل المعدة بشكل افضل ومساعدة
الرحم على انتظام دورته فاكثر الينات اذا تاخرت لديهم الدورة يقومون بعمل رياضة معينة لنزولها
بدون الم
كذلك السيدة الحامل من الممكن تمارس الرياضة ولكن بحرص شديد والافضل المتابعة مع متخصص
ومدرب لانها تساعد على فتح عنق الرحم وتيسير فى الولادة فهي تساعد على تحسن الحالة
المزاجية
والقضاء على التوتر والقلقل وعلى أوجاع الدورة الشهرية والامها عند ممارسة الرياضة أثناء الدورة كوني
حريصة لان من الطبيعي أن يحدث ازدياد لكمية نزول دماء فاحاولى ان تقومى بها بكل
هدوء ويفضل رياضة
المشى السريع لانها اامن شىء عليكى فى هذه الفترة ولا تزيد عن ساعة يوميا واى
تمرين اخر لا تكون
فترته طويلة نصف الوقت الذى كنتى تمارسينه فى العادى فلذلك ينصح اذا شعرتي بالتعب عند
ممارسة
الرياضة اثناء الدورة فتوقفي فورا لان ذلك خطر عليكى وقد يزيد من الامر سوءا كما
ينصح أيضا بتخفيض
كمية الملح في الأكل وشرب الكثير من الماء وتناول الاكل المفيد والصحي هناك تمرين الاتلقاء
على الظهر ورفع الارجل عاليا تجنبى تمارين الوثب او صعود السلم واعتمدى على تمارين
سهلة وخاصة البطن لتهدا من اى تعب تشعرى به
الرياضة اثناء الدورة , اهمية ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة
الرياضة اثناء الدورة
