الولادة عملية مجهدة جدا لنفسية الام ومن ثم الجسم والشعور بالم وارهاق شديد
وتغيرات كثيرة تحدث للجسم فهى متقدرش انها تتحرك او تهتم بالطفل او بالمنزل
لذلك يساعدها الاخرون وتحتاج لراحة التامة والنوم الكثير والاكل الجيد والصحى
للحفاظ على صحتها ويكون مفيد لها سواء خضار او فاكهه او دواجن والبان واسماك
وان تبتعد عن السكريات والدهون علشان تقدر تتعافى وتقوم فى اسرع وقت
وان تلتزم بتعليمات الطبيب ومنها وضع كريمات على الحلمة لحمايتها من التشققات
اثناء فترة الرضاعة والكمادات على الجرح اذا كانت ولادة قيصرى مع استخدام مضادات
لتفادى الالم والجلوس على مخدات طبية ومريحة وشرب المياه الكثير مع اخذ ملين
لانه بعد الولادة المعدة تقف عن العمل لمدة ايام لذلك نتجنب من الضغط عليها لعدم
حدوث بواسير وبعد التاكد من ان الجرح شفى تماما وغالبا بعد ست شهور من الولاة
نبدا بعمل بعض التمارين الخفيفة التى تعمل على شفط البطن لتعود كما كانت وشد
بعض الترهلات فى الجسم من اثار الحمل مثل الارداف والاكتاف وغيرها مع دهان الجسم
كله بزيت الزيتون لتجنب علامات الاسترتش مارك الخطوط الحمراء ولكى تتجنبى الاحراج
من ظهور بعض الافرازات بصورة بشعة وبكثرة ارتدى الفوط الصحية امنه لكى جدا قد تسبب
الولادة بتغير ببعض الهرمونات مثل التعرق بطريقة غزيرة فا الافضل لكى تتجنبى الاماكن
ذات حرارة عالية وافضل الطرق للاعتناء بنفسك وبجسمك انك تعملى جدول وتحددى
فيه لكى تسهل عليكى الامور وتكون حياتك منظمة اتبعى اى حمية صحية للحفاظ على
نضارة جسمك وترجع حيوتها مرة اخرى وعمل تحاليل للاطمئنان والتاكد من نسبة الحديد
لديكى ويتم معالجتها على الفور سواء باطعمة فيها حيد مثل الكبدة او ادوية
العناية بالجسم بعد الولادة , ازاى ترجعى جسمك زى الاول
العناية بالجسم بعد الولادة
