للحصول على وزن مثالي وانقاص الوزن
ﻟﻜﻞ ﻣﻦ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﻓﻘﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﺟﻌﺔ ﻭﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺟﺴﻢ ﺭﺷﻴﻖ ﻭ ﺻﺤﻲ
ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳه ﺑﺒﺪﺃ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻻﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﻭ ﺗﺼﺤﻴﺤﻬﺎ
ﻓﻲ ﺍﻻﻏﻠﺐ ﺍﻭﻝ ﻣﺎ ﺑﻨﻔﻜﺮ ﻧﻀﻌﻒ ﻋﻠﻰ ﻃﻮﻝ ﺑﻨﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻻﻗﺼﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺪﺓ ﻭ
ﺍﻻﺳﻬﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ
ﻭﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ ﻧﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻻﻗﺼﺮ ﻣﺪﺓ ﻭﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﺑﺤﺮﻣﺎﻥ ﺗﺎﻡ ﻣﻦ ﺍﻻﻛﻞ
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻟﺘﻴﻦ ﺍﻟﻔﻜﺮﺓ ﺧﻄﺄ ﻣﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻴﺔ ﻻﺳﺒﺎﺏ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻫﻤﻬﺎ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺐ ﻓﻲ ﺷﻬﻮﺭ
ﻭﺳﻨﻴﻦ ﻻﻳﻤﻜﻦ ﻧﻨﺰﻟﻪ ﻓﻲ ﺍﻳﺎﻡ ﺍﻻ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﺻﺤﺘﻨﺎ
ﻓﺎﻱ ﺭﺟﻴﻢ ﻳﺘﻜﻠﻢ ﻋﻦ ﺧﻠﻄﺔ ﻋﺠﻴﺒﺔ ﻟﻔﻘﺪ ﺍﻛﺘﺮ ﻣﻦ 2 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻫﻮ ﺭﺟﻴﻢ
ﻓﺎﺷﻞ ﻭﺧﻄﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﺮ ﺟﺪﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﺍﻻﻫﻢ ﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﻔﻘﻮﺩ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻫﻮ ﺍﻻﺳﺮﻉ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ
ﺑﺸﻜﻞ ﺭﻫﻴﺐ
ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﻫﻲ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﺍﻟﻲ ﻣﻤﻜﻦ ﻧﺮﻛﺰ ﺑﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻥ
ﻣﻌﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺍﻱ ﺭﺟﻴﻢ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻦ ﻭﺟﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻻﺳﺎﺳﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻫﻮ ﺭﺟﻴﻢ ﻓﺎﺷﻞ
ﻭﺧﻄﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻻﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺤﺘﺎﺝ ﻟﻠﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻼﺗﺔ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﻮﻇﺎﺋﻔﻪ ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ
ﺍﻣﺎ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻌﺸﺎ ﻓﻼﺯﻡ ﻧﺨﻠﻴﻬﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺧﻔﻴﻔﺔ.
تجارب تخسيس
