تجارب مع الرجيم , تجارب ناجحة لفقدان الوزن

معظمنا نسعي للحصول جسم رشيق ومتناسق .

تجارب الرجيم الناجحة لفقدان الوزن

يجب بعد اسبوعين من الرجيم اخذ يوم مفتوح وتتناول

فيه وجبه دسمه تكون الغداء .. وهذا سوف يزيد

الوزن بعدها كيلو لكن يرجع الى طبيعته فورا وينقص

اكثر من قبل حتى لا يتعود الجسم على الرجيم.

يجب ان يكون الرجيم طبيعي اي يجب ان يرجع جسمك

لطبيعة حتى يبداأ بالتخلص من الدهون الزائدة بدل

تخزينها.

يجب ان تكون التمارين فقط نصف ساعه في النهار

ونص الليل مثلا : مشي سريع مع تحريك اليدين للاعلى

وانزلها

يفضل الاستيقاظ من الساعه 6 او 8 صباحا , والنوم

الساعه 8 او 9 في الليل .. لانه في اوقات الصباح

وحتى الساعه 4 العصر يكون الايض نشيط وحرق

السعرات اسرع.

يجب شرب كوب نسكافيه او شاي بالحليب خالي من

الدسم مع السكر المخصص بالدايت مع كل وجبة , لان

ذلك يساهم في سد الشهية والشعور بالشبع, وكذلك

يفضل اضافه الفلفل الحار او الشطة الحاره بنسبب

قليلة لانها ترفع حرارية الجسم وتساهم في حرق

السعرات اكثر.

الافطار :

نصف خبز اسمر او 2 توست اسمر.

جبنه برايد للرشاقه او بيض مسلوق او 4ملاعق فول

او 2شريحه ديك رومي.

شرايح من الخيار والطماطم والخس.

كوب حليب نسكافيه مع سكر دايت.

الغداء :

سلطه +خضار سوتيه +دجاج او سمك او لحم او تونه

+4ملاعق كبيره من الارز او المكرونه او 2توست.

العشاء :

زبادي خالي الدسم +2 ثمرة فواكه.

أو

زبادي خالي الدسم +سلطه+ربع اسمر +3حبان زيتون

اسود.

ملاحظة :

في حالة الجوع شرب كمية من الماء او اكل الخضار

حسب الرغبة.

تجارب مع الرجيم

تجربة مع الرجيم