تسمين الاطفال , لجعل اولادك يبدون أكثر وزنآ

يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة النحاف ، وهذه مشكلة تضايق الأمهات وتسعي

الكثير منهم لجعل أبنائهم أكثر وزنا ، وفيما يلي بعض الطرق لتسمين الأطفال .

حليب الثدي: هذا هو الغذاء الخارق الأكثر تغذية، فهو سهل الهضم ومتوازن وأكثر صحة، ويمكن أن يبني مناعة

طفلك مدى الحياة، بعد ستة أشهر، يمكنك إدخال السوائل والأطعمة شبه الصلبة إلى نظام طفلك الغذائي جنبًا

إلى جنب مع حليب الثدي.

الموز: هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين “ج” وفيتامين “ب6” والكربوهيدرات، كما أنه مليء بالسعرات الحرارية،

ما يجعله غذاءً رائعًا لطفلك لزيادة الوزن، اهرسي الموز أو قدميه في عصير أو مخفوق.

البطاطا الحلوة: سهلة الغلي والهرس، وهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية، كما أنها غنية بفيتامين “أ”

وفيتامين “ج” وفيتامين “ب6” والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز، وهي أفضل العناصر الغذائية لمساعدة

الأطفال على زيادة الوزن.

البقول: مليئة بالعناصر الغذائية، فهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم، بعد

ستة أشهر من العمر، يمكنك إدخالها على شكل حساء، أو تقديمها مع الأرز.

منتجات الألبان:

مثل الزبادي، أدخليها بعد سن عام واحد، يوفر الزبادي الدهون والسعرات الحرارية المغذية لزيادة وزن الطفل
بشكل

صحي، كما أنه يحسن الهضم، ويساعد على تقوية مناعة الطفل الرضيع، يمكنك صنع عصائر الزبادي أو

المخفوقات مع إضافة قطع الفاكهة، يجب إدخال الحليب المعبأ والزبد والجبن وما إلى ذلك بعد 12 شهرًا من
العمر أو

بعد أخذ رأي طبيب الأطفال، تجعل الزبد والجبن الطعام ممتعًا للأطفال الصغار وتضيف إلى محتوى الدهون المطلوب

لزيادة الوزن بشكل صحي، وبعد عام طفلك الأول، تأكدي من تضمين كوبين في الأقل من الحليب يوميًا
حتى بلوغ

سن المراهقة.

البيض: يجب تقديم هذا البروتين القوي لطفلك بعد أن يبلغ عامه الأول، وهو غني بالدهون المشبعة
والبروتينات

والفيتامينات والمعادن.

الفواكه الجافة والبذور: يوفر اللوز والفستق والجوز والمشمش والكاجو والزبيب والبذور، مثل السمسم واليقطين

والكتان، العناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن، ويمكن طحنها وإضافتها إلى الحليب، كذلك زبدة الفول السوداني خيار

ممتاز لتسمين طفلك.

الأفوكادو: مصدر غني بفيتامين “ب6″ و”هـ” و”ج” و”ك” والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك، كما

يحتوي على نسبة عالية من الدهون. الدجاج: مصدر غني بالبروتين سهل الهضم، يساعد طفلك على بناء كتلة

العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي.

الفواكه والخضراوات الاستوائية: غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات الأساسية ومعادن بناء المناعة،

وتشمل البابايا والمانجو والأناناس.  اقرئي أيضًا: 7 أطعمة تزيد دسم حليب الأم وتغذي الرضيع فيتامينات للرضع

تسمن  إن حصول طفلك على تغذية سليمة وطعام غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية هو السبيل للحفاظ على

صحة جيدة ووزن جيد.

تسمين الاطفال