الرياضة الصباحة ليها اهميتها كتير منها بتزيد من معدل حرق الدهون
بشكل كبير ورهيب وبكدا هتحرقى سعرات كتير بتدى للجسم طاقة
طول اليوم ودا بينعكس على تركيزك بيكون افضل دا غير انها بتخلى
الشخص يتحكم فى جوعه فامش بيحس بالجوع دايما وبتخلص
من اى توتر وبطلع اى طاقة سلبية علشان تحسن الحالة النفسية
ولو كانت التمارين قبل الفطار فاهى بتساعد على انقاص الوزن فى وقت قليل
وكمان بتساعد انها تنظم النوم بيكون افضل مع تحقيق راحة تامة
تمارين الصباح للتخسيس , اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم
تمارين الصباح للتخسيس
تحاول تستلقى على البطن من غير ما تلمس الارض
وتشد رجلك لللخلف الاتنين مع وضع الركبتين متلامسين للارص
وتسند على الايدى وهكذا ل 10 مرات
هنقوم بوضع الرجل اليمنى على الكرسى او صندوق وشد الرجل الاخرى للخلف
وهكذا بالتبادل لمدة 10 مرات ولزيادة التحدى ممكن نستخدم الاوزان
نقوم بالاستلقاء وشد الظهر للامام مع لمس اليدين لانامل القدم مع شد المعدة
تمرين يسمى طاحونة الهواء عبارة عن شد الذراع لاعلى
ونميل باعلى الجسم نحو اليمين مرة والاخرى الشمال وهكذا
وعشر مرات لكل جهة مع وجود اليد الاخرى فى الوسط
الجرى وهو من اشهر الرياضات فى معظم الدول الاوروبية بالاخص
فى الاماكن الطبيعية وهو من اسهل التمارين كما انه ينشط العضلات
تمرين الوثب العالى وهو عبارة عن ثنى الركبتين ثم القفز عاليا
مع ارتفاع اليدين الى الاعلى وهى ممدودة
تمرين الضغط وهو يعمل على شد منطقة البطن عبارة عن الاستلقاء
على البطن مع رفع القدمين واليدين وسندهم على الارص
نزول وطلوع وليس له عدد محدد على حسب مقدرة الشخص
تمرين ثنى الركبة مع مد الرجل الاخرى الى الوراء
والسند على الركبة بكل قوة والتبادل ولا تقل عن 20 مرة
- التمارين الصباحية’