منوعات حلوة مواضيع مفيدة

تمارين الصباح للتخسيس , اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 15

الرياضة الصباحة ليها اهميتها كتير منها بتزيد من معدل حرق الدهون

 

بشكل كبير ورهيب وبكدا هتحرقى سعرات كتير بتدى للجسم طاقة

 

طول اليوم ودا بينعكس على تركيزك بيكون افضل دا غير انها بتخلى

 

الشخص يتحكم فى جوعه فامش بيحس بالجوع دايما وبتخلص

 

من اى توتر وبطلع  اى طاقة سلبية علشان تحسن الحالة النفسية

 

ولو كانت التمارين قبل الفطار فاهى بتساعد على انقاص الوزن فى وقت قليل

 

وكمان بتساعد انها تنظم النوم بيكون افضل مع تحقيق راحة تامة

 

تمارين الصباح للتخسيس , اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم

تمارين الصباح للتخسيس

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478

تحاول تستلقى على البطن من غير ما تلمس الارض

 

وتشد رجلك لللخلف الاتنين مع وضع الركبتين متلامسين للارص

 

وتسند على الايدى وهكذا ل 10 مرات

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 1

هنقوم بوضع الرجل اليمنى على الكرسى او صندوق وشد الرجل الاخرى للخلف

 

وهكذا بالتبادل لمدة 10 مرات ولزيادة التحدى ممكن نستخدم الاوزان

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 2

نقوم بالاستلقاء وشد الظهر للامام مع لمس اليدين لانامل القدم مع شد المعدة

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 3

تمرين يسمى طاحونة الهواء عبارة عن شد الذراع لاعلى

 

ونميل باعلى الجسم نحو اليمين مرة والاخرى الشمال وهكذا

 

وعشر مرات لكل جهة مع وجود اليد الاخرى فى الوسط

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 4

الجرى وهو من اشهر الرياضات فى معظم الدول الاوروبية بالاخص

 

فى الاماكن الطبيعية وهو من اسهل التمارين كما انه ينشط العضلات

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 5

تمرين الوثب العالى وهو عبارة عن ثنى الركبتين ثم القفز عاليا

 

مع ارتفاع اليدين الى الاعلى وهى ممدودة

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 6

تمرين الضغط وهو يعمل على شد منطقة البطن عبارة عن الاستلقاء

 

على البطن مع رفع القدمين واليدين وسندهم على الارص

 

نزول وطلوع وليس له عدد محدد على حسب مقدرة الشخص

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 7تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 8

تمرين ثنى الركبة مع مد الرجل الاخرى الى الوراء

 

والسند على الركبة بكل قوة والتبادل ولا تقل عن 20 مرة

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 9

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 10

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 11

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 12

 

 

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 13

تمارين الصباح للتخسيس - اهمية التمارين الصباحية وانواعها للحفاظ على الجسم 3478 14

 

 

  • التمارين الصباحية’
السابق
باقي يومين على الدوره كيف اعرف اني حامل , عشر علامات تدل على حملك
التالي
حالات حب وغرام , كلمات تلمس القلب عن الحب