اكثر البنات بتتمنى ان جسمها يكون ممتاز وجذاب ومشدود لان فى حياتها
اليومية بتواجهه كذا حاجة بتبوظ الجسم وتعمل ترهلات زى مثلا اى وجبة سريعة
وبيكون فيها نسبة كاليرى عالية ودهون مش بتتحرك كتير ومفيش تمارين رياضية
ومشكلة انقاص الوزن وقتها الجلد بيبدا فى الترهل علشان كدا هنشوف مع بعض
تمارين هتساعدك جدا فى شد كل المناطق فى الجسم ويكون مثالى
دا غير انها بتحرق الدهون وتقوى العضلات وهتكون فعاليتها سريعة معاكى
تمارين للبنات لشد الجسم , اسرع التمارين لجعلك جسمك اكثر جاذبية
تمارين للبنات لشد الجسم
هنبدا بالاستلقاء على ظهرنا ونضع الايدين خلف الراس ونحاول نرفع راسنا
كذا مرة وطبعا نقبض على عضلة البطن جامد ونواظب عليه يوميا وكل يوم نزود
العدد فى الرفع مع العلم ان ممكن تانى يوم تحس بوجع فى ظهرك بس دا
طبيعى
وهيختفى مع المواظبة واقصى عدد عشرين مرة فى اليوم علشان منضغطش على العضلة
مع رفع الساق لاعلى وبعدين ننزلها تانى على الارض رغم انه بسيط بس بيشد
عضلات الفخدين والبطن وكمان الوسط بيكون نحيف ومرسوم
من افضل التمارين اللى الستات بتتجه ليها هو شد الفخدين لانه بيكون اكثر
جاذبية والتمرين دا بيعمل على شد الترهلات اللى فيه وكمان على عضلة المؤخرة
هنبدا برفع الساق الشمال ونزلها كذا مرة وبعدين اليمين وهكذا مع تثبيت
الايدين والركبيتن على الارض ونرفع الرقبة علشان تكون متناسقة مع الظهر
تمرين شد منطقة الصدر هنثبت الايدين والركبيتن على الارض ونبدا برفع
الجسم من الامام كله لاقصى حاجة ونثبت الرقبة فى مستوى الظهر
ثنى الركبة مع الظهر وحمل الاوزان مع فتح الارجل ومن ثم الارتفاع والوقوف مرة اخرى
ودا تمرين لتنحيف منظقة الوسط ما يعرف بالخصر الوقوف متباعدة الارجل
قليلا ورفع اليد اليمنى لاقصى حد اتجاه اليسار مع وضع اليد الاخرى
فى الخصر وهكذا بالتبادل ونبدا بعدد ثلاثين مرة فى اليوم
