للحصول على جسم مثالى فى اسرع وقت عليك اولا بتغيير
نظام حياتك حيث الاهتمام بكل ما هو صحى والابتعاد عن
العادات الضارة اولا عليك بالنوم مبكرا واخذ القسط الكامل
من النوم وهو من 6 الى 8 ساعات يوميا و ثانيا تناول الافطار
مبكرا و الابتعاد فيه عن النشويات و ابدالها بالشوفان او منتجات
الحبوب الكامله او الدقيق الاسمر و شرب كمية كبيرة من الماء
قدر المستطاع فيما لا يقل عن ٤ لتر يوميا ممارسه المشى او
الجرى يوميا ساعه واذا كان غير متاح ممكن نزول السلم وصعوده
او نط الحبل و تناول الخضروات و الفاكهه لاحتوائها على الالياف
و الامتناع عن السكر الابيض وتناول الزبادى بالليمون كوجبه
العشاء خفيفة وتزيد حرق الجسم للدهون و شرب الاعشاب
الطبيعية كالشاي الاخضر و البابونج و القرفة و الجنزبيل
و اليانسون على مدار اليوم و في الصباح الباكر قبل الافطار
تنحيف في اسبوع
نصائح لنزول الوزن فى اسبوع
التنحيف في اسبوع