رجيم عبدالله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبدالله وانقاص الوزن

ريجيم الدكتور عبد الله يعتبر من اروع اسس التغذيه و دا لان نتيجتة بتظهر فاسابيع قليلة و نقص الوزن

 

حوالي ثلاثه كيلو و هو عبارة عن الفطار مكون من رغيف واحد صغير او نص رغيف كبير من الدقيق الاسمر

 

لانة المناسب لجميع نوعيات الدايت مع قطعة صغار من الجبنة القريش او بيضه مسلوقه مع واحده من الخيار

 

مقطعة و كوبايه من اللبن من غير الدسم اي خالي منه اما على الظهر او قبل الغدا يمكن يقدر ياكل حبة

 

واحده من اي نوع فاكهة موجود او مكسرات و الاروع الفستق و معاها شاي او قهوه بدون سكر و وجبه الغدا

 

عبارة عن سلطة خضراء و دا شيء رئيسي و عليها ملعقه من زيت الزيتون و لو هناكل لحوم تكون مشوية

 

فقط سواء فراخ او لحوم و قطعة متوسطة او صغار مع ماء و بعدين يصبح ففاكهة و يفضل التفاح لانة بيساعد

 

علي الهضم اي فاكهة تكون بها نسبة عاليه من الماء زي الكيوي او البطيخ و وجبه العشا يفضل زبادي فقط

 

وعليها عصره من الليمون او جبنة خاليه من الدسم نهائي و خبز بالدقيق الاسمر و لكن يفضل تناول طعام الخضار

 

بالعشا قبل النوم باربع ساعات اي وقت الساعة ثمانيه نوقف اكب و فبعض النصائح الي الدكتور عبد الله اكد

 

عليها ان التنوع فالاكل شيء مرغوب جميع يوم غير التاني يوم سمك يوم لحمه و كذا و كذلك يسمح بالتونة

 

ولكن بعد اخلاء الزيت منها تماما و كمان ينصح بالشرب العديد من الماء حتي يعطي احساس بالشبع جميع عشرين

 

دقيقه كاس ماء و مسموح بشرب اي مشروبات و رقيه زي النعناع و الينسون الاهم عدم وجود سكر و اذا لزم يصبح مخصص للدايت

 

رجيم عبد الله المطوع ,

 


 


تعرف على رجيم الدكتور عبد الله و انقاص الوزن

رجيم عبد الله المطوع

 


 


 


 


 


885 مشاهدة

رجيم عبدالله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبدالله وانقاص الوزن