رجيم عبدالله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبدالله وانقاص الوزن

ريجيم الدكتور عبد الله يعتبر من اروع اسس التغذيه و دا لان نتيجتة بتظهر في اسابيع قليلة و نقص الوزن

 

حوالي ثلاثه كيلو و هو عبارة عن الفطار مكون من رغيف واحد صغير او نصف رغيف كبير من الدقيق الاسمر

 

لانة المناسب لجميع نوعيات الدايت مع قطعة صغار من الجبنة القريش او بيضه مسلوقه مع واحده من الخيار

 

مقطعة و كوباية من اللبن من غير الدسم اي خالي منه اما على الظهر او قبل الغدا يمكن يقدر ياكل حبة

 

واحده من اي نوع فاكهة موجود او مكسرات و الاروع الفستق و معاها شاي او قهوه بدون سكر و وجبه الغدا

 

عبارة عن سلطة خضراء و دا شيء رئيسي و عليها معلقه من زيت الزيتون و لو هناكل لحوم تكون=مشوية

 

فقط سواء فراخ او لحوم و قطعة متوسطة او صغار مع ماء و بعدها يصير في فاكهة و يفضل التفاح لانة بيساعد

 

على الهضم اي فاكهة تكون=فيها نسبة عاليه من الماء زي الكيوي او البطيخ و وجبه العشا يفضل زبادي فقط

 

وعليها عصره من الليمون او جبنة خاليه من الدسم نهائي و خبز بالدقيق الاسمر و لكن يفضل تناول طعام الخضار

 

بالعشا قبل النوم باربع ساعات اي وقت الساعة ثمانيه نوقف اكب و في بعض النصائح اللي الدكتور عبد الله اكد

 

عليها ان التنوع في الاكل شيء مرغوب كل يوم غير التاني يوم سمك يوم لحمه و هكذا و ايضا يسمح بالتونة

 

ولكن بعد اخلاء الزيت منها تماما و كمان ينصح بالشرب العديد من الماء حتى يعطي احساس بالشبع كل عشرين

 

دقيقه كاس ماء و مسموح بشرب اي مشروبات و رقيه زي النعناع و الينسون الاهم عدم وجود سكر و اذا لزم يصير مخصص للدايت

 

رجيم عبد الله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبد الله و انقاص الوزن

رجيم عبد الله المطوع

 

صورة رجيم عبدالله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبدالله وانقاص الوزن

 

صورة رجيم عبدالله المطوع , تعرف على رجيم الدكتور عبدالله وانقاص الوزن

 

 

 

270 مشاهدة