رجيم نباتي , أفضل نظام لخسارة الوزن في أقصر فترة ,

من أفضل الأنظمة الغذائية هو النظام النباتي ، فالنباتات سواء كانت خضار أة فاكهة

فهي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة ومفيدة للجسم ، وفيما يلي أفضل ريجيم نباتي.

رجيم نباتي لمدة أسبوع

هذا مثال لنظام غذائي يومي معتمد على الأطعمة النباتية يمكنك اتباعه، أو السير على نظام آخر
يعتمد على

الأطعمة النباتية أيضًا، الأمر يرجع لكِ:

اليوم الأول

الإفطار: ثمرتا بطاطا المشوية.

الغداء: طبق مكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء: بطاطس مشوية مع ثمرتي فاكهة.

اليوم الثاني

الإفطار: سلطة فواكه.

الغداء: سلطة خضراء مع طبق أرزكبير بالمكسرات.

العشاء: ثمرة بطاطا وثمرتي فاكهة.

اليوم الثالث

الإفطار: بطاطس مسلوقة مع خضرة وتوابل وقطعةخبز أسمر.

الغداء :طبق أرز مع طبق فاصوليا بيضاء وطبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء كوب بليلة دون حليب.

اليوم الرابع

الإفطار: طبق كبير ساخن من حمص الشام.

الغداء: مكرونة بالمشروم والخضروات (فاصوليا بيضاء وحمراءوذرة).

العشاء: ثمرتا فاكهة.

اليوم الخامس

الإفطار: طبق كبير من السلطة الخضراء مع كوبين من عصير البرتقال.

الغداء طبق أرز كبير مع الخضار (جزر وبازلاء وذرة) مع طبق سلطة خضراء وكوب عصير برتقال.

العشاء: طبق سلطةحمص وفاصوليا بيضاء مع ثمرتي فاكهة.

اليومان السادس والسابع

تكرار أي من الأيام السابقة. هذا النظام يساعدكِ

على فقدان خمسة كيلوجرامات من وزنكِ خلال الشهر، ما يساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي في
فتررة

قصيرة، ليس هذا فحسب فهو يحسن أيضًا الصحة ومفيد بشكل خاص لمريضات السكر والقلب وارتفاع الدهون

الثلاثية.

رجيم نباتي