يوم الإثنين 11:48 صباحًا 30 نوفمبر، 2020

ريجيم 1500 سعرة حرارية , اسهل رجيم للتخلص من السمنه

آخر تحديث ب25 سبتمبر 2020 الأربعاء 12:14 مساء بواسطة لواحظ مصباح

السمنه شئ مزعج و خصوصا لو و جد بمنطقه

 

البطن ترهلات او ما يسمى بالكرش فهذا امر مزعج

 

فيحاولون بكافه الطرق التخلص من تلك المشكلة و لكن

 

يمكن باسهل الطرق دون اللجوء الجيم و اماكن التخسيس

 

ولكن الرياضه شئ مهم و من رئيسيات الرجيم و التخلص

 

من الدهون و كذلك تناول كميات كبار من المياه على مدار

 

اليوم و يوجد نظان 1500 سعر حراري الا و هو تناول كاس من

 

الحليب خالي الدسم و نص كاس من الخضروات و 60 جرام

 

من الخبز الاسمر ذلك و جبه الافطار اما و جبه الغداء كوب

 

من الارز المفلفل بالقليل من الزيت و 90 جرام من صدر

 

الدجاج دون الدهن و طبق من السلطة اما العشاء 30

 

جرام من الخبز الاسمر كاس من الحليب خالي الدسم

 

ونصف كاس من الخضروات و قطعة من الجبن خالي

 

الدسم و ثلث كاس من اللبنه خالي الدسم

 

ريجيم 1500 سعرة حرارية

 

اسهل رجيم للتخلص من السمنه

 

رجيم 1500 سعرات حراريه

 




  • نظام دايت 1500 سعر حراري

504 مشاهدة