يوم الجمعة 4:37 مساءً 22 يناير، 2021

كيف اقوي مناعتي , تعلم اهمية تقوية جهاز المناعة

آخر تحديث ف3 نوفمبر 2021 الأحد 12:58 صباحا بواسطه ليان حسين

الجهاز المناعى من اهم و أخطر اجهزة الجسم فأنة يقوم بدور المحارب الذي يحارب الميكروبات

 

والفيروسات و السرطانات و الامراض المختلفة و يمنعهامن الهجوم و يحمي الجسم و لتقويه المناعة

 

يجب التقليل من تناول الحلويات و السكريات او المواد الكحوليه و التدخين و تناول الأطعمه الغنية

 

بالفتيامينات التي تحتوى على فيتامين ب و فيتانين ه و فيتامين ج و ا و الزنك و الحديد كالتونه و البسلة

 

والبروكلى و المكسرات و الخضروات و الثوم و الفاكهه و الحليب ممارسه الرياضه و الحركة و المشي الراحة

 

والنوم الجيد و تنظيم الوقت و تنظيم الأكل و البعد عن التدخين التعرض للشمس فاوقات معينة كان زمان

 

مابين الصيح الى الظهر و من العصر الى المغرب و لكن مع الدراسات الحديثة اثبتت انه اروع وقت بين الظهر

 

الي العصر اي من الساعة الحادي عشر الى الرابعة عصرا حتي يحصل الجسم على فيتامين د

 

تناول فيتامين سى الموجود فالبرتقال و الليمون  و ينصح كما ممكن كاس من عصير الليمون بعد

 

وجبه الغذاء مباشره لانة يساعد على امتصاص الحديد بنسبة اعلي و اسرع و كذلك يتواجد فالجوافة

 

الاسماك من الطبخات التي تحتوى على كميه عاليه من الزنك الذي يعزز تقويه المناعه و الاوميجا ثرى

 

ممارسه التأمل  و لعب اليوجا مهم لتقويه جهاز المناعه فهي تساعد على الهدوء و الاسترخاء

 

والتقليل من التوتر و الحفاظ على نظام الطعام الصحي يقلل من تعرض جهاز المناعه لاي فيروس

 

وبالتالي يجعلك فامان اكثر  ايضا كثرة المضادات الحيوية تعمل على تقليل المناعه و خاصة

 

الاطفال يجب التخفيف منها بقدر المستطاع و اخذ المضادات من الفاكهة و المؤكلات الغنيه فيها و الحفاظ

 

علي شرب المياة النقيه و اجتناب المؤكلات السريعة او خارج البيت لانها لا تكون نظيفه و تفسد

 

عمل المعده و العسل الابيض من افضلهم للحصول على مناعه قوية

 

كيف احسن مناعتى , تعلم اهمية تقويه جهاز المناعة

كيف احسن مناعتي