يوم السبت 11:04 مساءً 22 فبراير 2020

كيف اقوي مناعتي , تعلم اهمية تقوية جهاز المناعة

الجهاز المناعى من اهم و أخطر اجهزة الجسم فأنة يقوم بدور المحارب الذى يحارب الميكروبات

 

والفيروسات و السرطانات و الامراض المختلفة و يمنعهامن الهجوم و يحمي الجسم و لتقويه المناعة

 

يجب التقليل من تناول الحلويات و السكريات او المواد الكحوليه و التدخين و تناول الأطعمه الغنية

 

بالفتيامينات التي تحتوى على فيتامين ب و فيتانين ه و فيتامين ج و ا و الزنك و الحديد كالتونه و البسلة

 

والبروكلى و المكسرات و الخضروات و الثوم و الفاكهه و الحليب ممارسه الرياضه و الحركة و المشي الراحة

 

والنوم الجيد و تنظيم الوقت و تنظيم الأكل و البعد عن التدخين التعرض للشمس في اوقات معينة كان زمان

 

مابين الصيح الى الظهر و من العصر الى المغرب و لكن مع الدراسات الحديثة اثبتت انه اروع وقت بين الظهر

 

الي العصر اي من الساعة الحادي عشر الى الرابعة عصرا حتى يحصل الجسم على فيتامين د

 

تناول فيتامين سى الموجود في البرتقال و الليمون  و ينصح كما ممكن كاس من عصير الليمون بعد

 

وجبه الغذاء مباشره لانة يساعد على امتصاص الحديد بنسبة اعلى و اسرع و ايضا يتواجد في الجوافة

 

الاسماك من الطبخات التي تحتوى على كميه عاليه من الزنك الذى يعزز تقويه المناعه و الاوميجا ثرى

 

ممارسه التأمل  و لعب اليوجا مهم لتقويه جهاز المناعه فهي تساعد على الهدوء و الاسترخاء

 

والتقليل من التوتر و الحفاظ على نظام الطعام الصحي يقلل من تعرض جهاز المناعه لاي فيروس

 

وبالتالي يجعلك في امان اكثر  كذلك كثرة المضادات الحيوية تعمل على تقليل المناعه و خاصة

 

الاطفال يجب التخفيف منها بقدر المستطاع و اخذ المضادات من الفاكهة و المؤكلات الغنيه بها و الحفاظ

 

على شرب المياة النقيه و اجتناب المؤكلات السريعة او خارج المنزل لانها لا تكون=نظيفه و تفسد

 

عمل المعده و العسل الابيض من افضلهم للحصول على مناعه قوية

 

كيف احسن مناعتى , تعلم اهمية تقويه جهاز المناعة

كيف احسن مناعتي

 

صورة كيف اقوي مناعتي , تعلم اهمية تقوية جهاز المناعة

 

صورة كيف اقوي مناعتي , تعلم اهمية تقوية جهاز المناعة