يوم الأربعاء 2:42 مساءً 29 يناير 2020

كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

الأرداف مشكلة يعانى منها الكثير من الأشخاص خاصة السيدات و البنات من الطبيعي ان تختلف كل

 

سيده او بنت عن الآخرى في حجم و مظهر الأرداف فهنالك ارداف مربعه و أخرى على مظهر قلب و احيانا

 

دائريه و كل و احه و لها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيره للمرأة بالنسبة لرجل كما انها تملىء

 

الملابس بشكل يشد الاشخاص و اكثر اثاره و لكن الاهم ان تكون=متناسقه مع باقي الجسم و حجمها مناسب

 

وليس بالشكل البشع و من سبب ظهور الارداف احيانا تكون=و راثه في العائلة او هرمونات متغيره و خاصة فى

 

فتره المراهقه و من اشهرها تناول الاكل الملىء بالزيت و الدهون العديدة و خاصة الشوكولاتة و اي شيء يحتوى

 

على ما ده الكافين عموما و الجلوس العديد و الكسل و قله الحركة و عدم ممارسه رياضه او حتى تمارين بسيطة

 

في المنزل و ايضا اوقات كثرة الحمل و الانجاب تؤدي لذلك مع وجود بعض الترهلات من التمدد و لكي نساعد

 

على التخفيف منها و تخسيسها يجب البعد تماما عن اي اطعمه مقليه او املاح و المعجنات و المليئة

 

بالكاربوهيدرات و الحلويات و اي مشروبات فيها صودا و يجب ممارسه العديد من الرياضه الحركة العديدة مهمة

 

ومفيدة و تجنبى الجلوس لفترات طويله تناول الأكل الصحي و الابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب الى الحمام

 

قبل النوم  للتخلص من الفضلات ممارسه التأمل و لعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياه فائدة لا تعد و لا تحصي

 

تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول و جبه الأفطار و تنظيم مواعيد الأكل و الاهم من هذا هو ممارسة

 

التمارين المخصصه للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية كالتمرين

 

الشهير لها هو الجرى او المشي السريع على الاقل ساعتين في اليوم او القفز على الحبل بانتظام

 

كيف تخسس الارداف , تخلصى من الارداف في عده خطوات

كيف تخسس الارداف

 

صورة كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

 

صورة كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات