يوم الأحد 9:29 صباحًا 27 سبتمبر، 2020

كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

الأرداف مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص خاصة السيدات و الفتيات من الطبيعي ان تختلف كل

 

سيدة او بنت عن الآخري بحجم و شكل الأرداف فهنالك ارداف مربعة و أخري على شكل قلب و احيانا

 

دائرية و كل و احة و لها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيرة للمراة بالنسبة لرجل كما انها تملىء

 

الملابس بشكل يشد الاشخاص و اكثر اثارة و لكن الاهم ان تكون متناسقة مع باقى الجسم و حجمها مناسب

 

وليس بالشكل البشع و من سبب ظهور الارداف احيانا تكون و راثة بالعائلة او هرمونات متغيرة و خاصة فى

 

فترة المراهقة و من اشهرها تناول الاكل الملىء بالزيت و الدهون العديدة و خاصة الشوكولاته و اي شيء يحتوى

 

على ما دة الكافين عموما و الجلوس العديد و الكسل و قلة الحركة و عدم ممارسة رياضة او حتى تمارين بسيطة

 

فى البيت و كذلك اوقات كثرة الحمل و الانجاب تؤدى لذا مع وجود بعض الترهلات من التمدد و لكي نساعد

 

على التخفيف منها و تخسيسها يجب البعد تماما عن اي اطعمة =مقلية او املاح و المعجنات و المليئة

 

بالكاربوهيدرات و الحلويات و اي مشروبات بها صودا و يجب ممارسة العديد من الرياضة الحركة العديدة مهمة

 

ومفيدة و تجنبي الجلوس لفترات طويلة تناول الأكل الصحي و الابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب الى الحمام

 

قبل النوم  للتخلص من الفضلات ممارسة التأمل و لعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياة فائدة لا تعد و لا تحصي

 

تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول و جبة الأفطار و تنظيم مواعيد الأكل و الاهم من هذا هو ممارسة

 

التمارين المخصصة للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية مثل التمرين

 

الشهير لها هو الجري او المشي السريع على الاقل ساعتين باليوم او القفز على الحبل بانتظام

 

كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف بعدة خطوات

كيف تخسس الارداف

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


228 مشاهدة