الأرداف مشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص خاصة السيدات والفتيات من الطبيعي أن تختلف كل
سيدة أو فتاة عن الآخري في حجم وشكل الأرداف فهناك ارداف مربعة وأخري على شكل
قلب واحيانا
دائرية وكل واحة ولها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيرة للمراة بالنسبة لرجل كما
انها تملىء
الملابس بشكل يشد الاشخاص واكثر اثارة ولكن الاهم ان تكون متناسقة مع باقى الجسم وحجمها
مناسب
وليس بالشكل البشع ومن اسباب ظهور الارداف احيانا تكون وراثة فى العائلة او هرمونات متغيرة
وخاصة فى
فترة المراهقة ومن اشهرها تناول الطعام الملىء بالزيت والدهون الكثيرة وخاصة الشوكولاته واى شىء يحتوى
على مادة الكافين عموما والجلوس الكثير والكسل وقلة الحركة وعدم ممارسة رياضة او حتى تمارين
بسيطة
فى المنزل وايضا اوقات كثرة الحمل والانجاب تؤدى لذلك مع وجود بعض الترهلات من التمدد
ولكى نساعد
على التخفيف منها وتخسيسها يجب البعد تماما عن اى اطعمة مقلية او املاح والمعجنات والمليئة
بالكاربوهيدرات والحلويات واى مشروبات فيها صودا ويجب ممارسة الكثير من الرياضة الحركة الكثيرة مهمة
ومفيدة وتجنبي الجلوس لفترات طويلة تناول الأكل الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب إلى الحمام
قبل النوم للتخلص من الفضلات ممارسة التأمل ولعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياة فوائد لا
تعد ولا تحصي
تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول وجبة الأفطار وتنظيم مواعيد الأكل والاهم من ذلك هو
ممارسة
التمارين المخصصة للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية مثل التمرين
الشهير لها هو الجري او المشى السريع على الاقل ساعتين فى اليوم او القفز على
الحبل بانتظام
كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات
كيف تخسس الارداف
- جسم بنات بارداف منحوته طبيعي