منوعات حلوة مواضيع مفيدة

كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 14

الأرداف مشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص خاصة السيدات والفتيات من الطبيعي أن تختلف كل

 

سيدة أو فتاة عن الآخري في حجم وشكل الأرداف فهناك ارداف مربعة وأخري على شكل
قلب واحيانا

 

دائرية وكل واحة ولها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيرة للمراة بالنسبة لرجل كما
انها تملىء

 

الملابس بشكل يشد الاشخاص واكثر اثارة ولكن الاهم ان تكون متناسقة مع باقى الجسم وحجمها
مناسب

 

وليس بالشكل البشع ومن اسباب ظهور الارداف احيانا تكون وراثة فى العائلة او هرمونات متغيرة
وخاصة فى

 

فترة المراهقة ومن اشهرها تناول الطعام الملىء بالزيت والدهون الكثيرة وخاصة الشوكولاته واى شىء يحتوى

 

على مادة الكافين عموما والجلوس الكثير والكسل وقلة الحركة وعدم ممارسة رياضة او حتى تمارين
بسيطة

 

فى المنزل وايضا اوقات كثرة الحمل والانجاب تؤدى لذلك مع وجود بعض الترهلات من التمدد
ولكى نساعد

 

على التخفيف منها وتخسيسها يجب البعد تماما عن اى اطعمة مقلية او املاح والمعجنات والمليئة

 

بالكاربوهيدرات والحلويات واى مشروبات فيها صودا ويجب ممارسة الكثير من الرياضة الحركة الكثيرة مهمة

 

ومفيدة وتجنبي الجلوس لفترات طويلة تناول الأكل الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب إلى الحمام

 

قبل النوم  للتخلص من الفضلات ممارسة التأمل ولعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياة فوائد لا
تعد ولا تحصي

 

تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول وجبة الأفطار وتنظيم مواعيد الأكل والاهم من ذلك هو
ممارسة

 

التمارين المخصصة للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية مثل التمرين

 

الشهير لها هو الجري او المشى السريع على الاقل ساعتين فى اليوم او القفز على
الحبل بانتظام

 

كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

كيف تخسس الارداف

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 1

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 2

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 3

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 4

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 5

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 6

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 7

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 8

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 9

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 10

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 11

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 12

 

كيف تخسس الارداف - تخلصي من الارداف في عدة خطوات 3145 13

  • جسم بنات بارداف منحوته طبيعي
السابق
ورد قرنفل احمر , ورد القرنفل رمز الحب والسعادة
التالي
اثارة زوجي بالفراش , تعلمى ازاى العلاقة الحميمة تكون مرغوبة بين الزوجين