النشاط هو شعلة الحماس اللي بتخلينا نعرف نكمل يومنا و عشان نكون نشطاء
لازم نمشى لان المشي من اسهل الانشطة و مش محتاج نادي و بيساعد على
حرق السعرات الحرارية و تقوية العضلات فتمارين المقاومة او رفع الاثقال بتقوى
العضلات و تحسن التوازن و تناسق الجسم و التقليل من خطر الاصابة بهشاشة
العظام و احداث تغيرات صحية فى العمل فدمج العمل مع الرياضه يعزز من القدرات
المعرفية والانتاجية ومنها تشجيع مشي الاجتماعات و استعمال الهاتف الجوال
بدل من الهواتف التقليدية و الجلوس على الكرات ىالمرتدة و اضافة مكاتب تستمتع
بحركة اكبر و الوقوف يساعد علي حرق نص السعرات الحرارية اكتر من الجلوس
و تناول اطعمة تزيد من الطاقة زي الموز و البطاطا الحلوة و القهوة و البيض
و الماء
والافوكادو و البرتقال و التفاح و الفراولة
كيف تصبح نشيطا , الحيوية و النشاط من مقومات النجاح
كيف تصبح نشيطا
