التونه نوع من الإسماك التي تعلب تباع معلبه و لها الكثير من الفائدة لما تحتوية من فيتامينات و معادن
وبروتين بشكل كبير و دهون و حديد ممكن اعداد اطباق كثيرة من التونه باضافه الخضروات عليها او المايونيز
وتأكل كسلطة و احيانا تضاف للمعجنات لتكون من المقبلات او اضافه المكرونه و الدره لتكون و جبه شهية
متكاملة للتونه فائدة عديده مثلا تحد من التجاعيد و العجز مهمه و مفيدة للعظام جيث تمنع مرض الهشاشة
تعطى الجسم الطاقة و الحيوية و تفرز الكولاجين و تجدد خلايا البشره تقوي القلب و عضلتة و تحافظ على
الدماغ من السكتات تقوي الاسنان و العضلات و هي مناسبه جدا جدا للاشخاص الرياضين و كذلك الذين يتبعون
حميه غذائية او ريجيم فقط يتم ازاله الزيت منعليها و بعدين يتناولها و تقلل من الكولسترول فالدم تخفض
الوزن و تقوي النظر و تمنع جفاف العين و تكوين المياة عليها تحارب السرطان تظبط ضغط الدم كما انها من اكثر
الاسماك التي تحتوي على عنصر مهم للغايه و هو الاوميجا 3 و مع جميع فائدة التونه و لكن لها عده اضرار
فنجد انها خطر على السيده الحامل لانها تحتوي على نسبة عاليه جدا جدا من الزئبق و الذي يؤثر على خلايا
المخ بشكل سلبي و بالتالي فان تكوين الجنين سيتاثر فيه و كذلك فتكوين الجهاز العصبي لدية لذلك ينصح
بالتقليل منها او يفضل عدم تناولها الا على فترات متباعده و الاطفال كذلك يجب ان يتناولوها بحذر شديد خاصة
الحوامل لأن كثرة أكلها تسبب تشوة للجنين و شلل و تؤثر على دماغة و نموة بشكل سىء و دا لان اكثر سمك
التونه بيصبح داخلة الكثير من الملوثات البيئيه فيجب توخي الحذر و اذا ارادت المرأة الحامل تناولها يصبح مره كل
اسبوعين و شطف العلبه جيدا بالخل و الليمون لضمان نظافتها او الاروع تناول الاسماك الطازه بدل المعلبة
اكل التونه للحامل ,
اضرار التونه على المرأة الحامل
اكل التونه للحامل
