خلطة للتخلص من الكرش في اسبوع , نصائح سحرية للتخلص من الكرش

الجسم المتناسق يزيد من ثقه الشخص بنفسة و تعطية مظهر جذاب

 

لذا يسعي الجميع للوصول الى الجسم المتناسق بدون كرش و سوف

 

نقدم بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش اولا لابد

 

من ممارسه التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا و ثانيا لابد من

 

الابتعاد عن النشويات كالارز و المكرونة و الاعتماد على البروتين

 

كاللحوم و الاسماك و ثالثا شرب المياة بكميات كبار بمعدل ٢ كوب

 

من الماء قبل جميع و جبة و بعدين و لا يقل على ٣ لتر فاليوم

 

ورابعا شرب شاي اخضر فيما لا يقل عن ٣ كاسات فاليوم

 

خامسا الابتعاد عن السكر و الحلويات و استبدالها بالفواكهه

 

وسادسا اكثر من الالياف الموجوده فالخضار و الفاكهه

 

سابعا عدم طعام نشويات مساءا و يفضل الاكتفاء بكوب زبادى

 

وثمره فاكهة

 

خلطه للتخلص من الكرش فاسبوع

نصائح سحريه للتخلص من الكرش

خلطات للتخلص من الكرش فاسبوع

نصائح من للتخلص في سحرية خلطة الكرش اسبوع 1819

نصائح من للتخلص في سحرية خلطة الكرش اسبوع 1819

نصائح من للتخلص في سحرية خلطة الكرش اسبوع 1819 1

 


خلطة للتخلص من الكرش في اسبوع , نصائح سحرية للتخلص من الكرش