الجسم المتناسق يزيد من ثقه الشخص بنفسة و تعطية مظهر جذاب
لذا يسعي الجميع للوصول الى الجسم المتناسق بدون كرش و سوف
نقدم بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الكرش اولا لابد
من ممارسه التمارين الرياضية و المشي ساعة يوميا و ثانيا لابد من
الابتعاد عن النشويات كالارز و المكرونة و الاعتماد على البروتين
كاللحوم و الاسماك و ثالثا شرب المياة بكميات كبار بمعدل ٢ كوب
من الماء قبل جميع و جبة و بعدين و لا يقل على ٣ لتر فاليوم
ورابعا شرب شاي اخضر فيما لا يقل عن ٣ كاسات فاليوم
خامسا الابتعاد عن السكر و الحلويات و استبدالها بالفواكهه
وسادسا اكثر من الالياف الموجوده فالخضار و الفاكهه
سابعا عدم طعام نشويات مساءا و يفضل الاكتفاء بكوب زبادى
وثمره فاكهة
خلطه للتخلص من الكرش فاسبوع
نصائح سحريه للتخلص من الكرش
خلطات للتخلص من الكرش فاسبوع