رجيم قاسي للكرش , كيفية التخلص من الكرش في اسبوع

من المفضل عند مواجهه مشكلة ما أن تعرف أسبابها أولا

 

للتغلب عليها و من المشاكل التي تواجة العديد فحياتهم

 

هى الكرش الذي يقيد حريه ارتدائنا للملابس أو يقلل ثقتنا

 

بأنفسنا لذلك نسعي دوما للتخلص منه يتكون الكرش بسبب

 

عادات كثيرة خاطئة ربما تصدر منا بدون انتباة أو قصد فمثلا إن

 

الأكل السريع يساعد على ابتلاع الهواء و امتلاء البطن به

 

فيتكون الكرش أو تناول الاكل فأوقات متأخره و حتى

 

الخلود إلي النوم بعد الأكل تعد عاده ضارة و للمرأه المتزوجة

 

فإن الحمل المتكرر ربما يزيد فرصه الحصول على كرش و بعض

 

الأمراض تعد سببا فانتفاخ البطن كالقولون مثلا و لك تلك

 

الحميه التي تساعدك على خسارتة و لكن يجب أن تعلم أن

 

فى كل الأحوال يجب الا تزيد لمدة اتباع الحميه عن اسبوعين

 

كى لا تتضرر بصفه عامة انتبة لما تأكلة اثناء اليوم و ابتعد عن

 

البقوليات فو جبه الافطار يمكنك احتساء ٣ فناجين من القهوة

 

ثم كاس زنجبيل و نص حبه شمندر و فو جبه الغداء تناول نصف

 

حبه أخري مع كوبين من عصير الجزر و كأس زنجبيل أما مصدر

 

البروتين فيمكنك أكل قطعة دجاج أو سمك أو لحم أحمر و تجنب

 

الملح و يمكنك التحليه بعصير الجريب فروت و أخيرا العشاء احتسي

 

فنجانا قهوه بدون سكر و كوبين من عصير الجزر و نص حبه شمندر

 

وعموما حاول دائما المواظبه على تمارين شد البطن و رفع الأثقال

 

رجيم قاسي للكرش

طريقة التخلص من الكرش

رجيم قاسي للكرش

من للكرش كيفية قاسي في رجيم الكرش التخلص اسبوع 1817

 

من للكرش كيفية قاسي في رجيم الكرش التخلص اسبوع 1817 1

من للكرش كيفية قاسي في رجيم الكرش التخلص اسبوع 1817 2

 


رجيم قاسي للكرش , كيفية التخلص من الكرش في اسبوع