من أفضل الأنظمه الغذائية هو النظام النباتى ،
فالنباتات سواء كانت خضار أه فاكهة
فهي تحتوى على عناصر غذائية مهمه و مفيدة للجسم ،
وفيما يلى أفضل ريجيم نباتي.
رجيم نباتى مدة أسبوع
هذا مثال لنظام غذائى يومي معتمد على الأطعمه النباتية يمكنك اتباعه،
أو السير على نظام آخر يعتمد على
الأطعمه النباتيه أيضًا،
الأمر يرجع لكِ:
اليوم الأول
الإفطار: ثمرتا بطاطا المشوية.
الغداء: طبق مكرونه بصلصه الطماطم مع طبق سلطة خضراء كبير.
العشاء: بطاطس مشويه مع ثمرتى فاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: سلطة فواكه.
الغداء: سلطة خضراء مع طبق أرزكبير بالمكسرات.
العشاء: ثمره بطاطا و ثمرتى فاكهة.
اليوم الثالث
الإفطار: بطاطس مسلوقه مع خضره و توابل و قطعةخبز أسمر.
الغداء :طبق أرز مع طبق فاصوليا بيضاء و طبق كبير من السلطة الخضراء.
العشاء كاس بليلة دون حليب.
اليوم الرابع
الإفطار: طبق كبير ساخن من حمص الشام.
الغداء: مكرونه بالمشروم و الخضروات (فاصوليا بيضاء و حمراءوذرة).
العشاء: ثمرتا فاكهة.
اليوم الخامس
الإفطار: طبق كبير من السلطة الخضراء مع كوبين من عصير البرتقال.
الغداء طبق أرز كبير مع الخضار (جزر و بازلاء و ذرة) مع طبق سلطة خضراء و كاس عصير برتقال.
العشاء: طبق سلطةحمص و فاصوليا بيضاء مع ثمرتى فاكهة.
اليومان السادس و السابع
تكرار أى من الأيام السابقة.
هذا النظام يساعدكِ
علي فقدان خمسه كيلوجرامات من و زنكِ اثناء الشهر،
ما يساعدكِ على الوصول إلي الوزن المثالى ففتررة
قصيرة،
ليس ذلك فحسب فهو يحسن أيضًا الصحة و مفيد بشكل خاص لمريضات السكر و القلب و ارتفاع الدهون
الثلاثية.
رجيم نباتي
