السمنة شئ مزعج و خصوصا لو و جد فمنطقه
البطن ترهلات او ما يسمي بالكرش فهذا امر مزعج
فيحاولون بكافة الطرق التخلص من تلك المشكلة و لكن
يمكن باسهل الطرق دون اللجوء الجيم و اماكن التخسيس
ولكن الرياضة شئ مهم و من اساسيات الرجيم و التخلص
من الدهون و كذلك تناول كميات كبار من المياة على مدار
اليوم و يوجد نظان 1500 سعر حرارى الا و هو تناول كاس من
الحليب خالي الدسم و نص كاس من الخضروات و 60 جرام
من الخبز الاسمر ذلك و جبة الافطار اما و جبة الغداء كوب
من الارز المفلفل بالقليل من الزيت و 90 جرام من صدر
الدجاج دون الدهن و طبق من السلطة اما العشاء 30
جرام من الخبز الاسمر كاس من الحليب خالي الدسم
ونصف كاس من الخضروات و قطعة من الجبن خالي
الدسم و ثلث كاس من اللبنة خالي الدسم
ريجيم 1500 سعره حرارية
اسهل رجيم للتخلص من السمنه
رجيم 1500 سعرات حراريه
- نظام دايت 1500 سعر حراري
