الجهاز المناعي من أهم وأخطر أجهزة الجسم فأنه يقوم بدور المحارب الذي يحارب الميكروبات
والفيروسات والسرطانات والامراض المختلفة ويمنعهامن الهجوم ويحمى الجسم ولتقوية المناعة
يجب التقليل من تناول الحلويات والسكريات او المواد الكحولية والتدخين وتناول الأطعمة الغنية
بالفتيامينات التي تحتوي علي فيتامين ب وفيتانين هـ وفيتامين ج وأ والزنك والحديد كالتونة والبسلة
والبروكلي والمكسرات والخضروات والثوم والفاكهة والحليب ممارسة الرياضة والحركة والمشي الراحة
والنوم الجيد وتنظيم الوقت وتنظيم الأكل والبعد عن التدخين التعرض للشمس في اوقات معينة كان
زمان
مابين الصيح الى الظهر ومن العصر الى المغرب ولكن مع الدراسات الجديدة اثبتت انه افضل
وقت بين الظهر
الى العصر اى من الساعة الحادى عشر الى الرابعة عصرا حتى يحصل الجسم علي فيتامين
د
تناول فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون وينصح كما يمكن كوب من عصير الليمون بعد
وجبة الغذاء مباشرة لانه يساعد على امتصاص الحديد بنسبة اعلى واسرع وايضا يتواجد فى الجوافة
الاسماك من الاكلات التي تحتوي على كمية عالية من الزنك الذي يعزز تقوية المناعة والاوميجا
ثرى
ممارسة التأمل ولعب اليوجا مهم لتقوية جهاز المناعة فهي تساعد على الهدوء والاسترخاء
والتقليل من التوتر والحفاظ على نظام الاكل الصحى يقلل من تعرض جهاز المناعة لاى فيروس
وبالتالى يجعلك فى امان اكثر كذلك كثرة المضادات الحيوية تعمل على تقليل المناعة وخاصة
الاطفال يجب التخفيف منها بقدر المستطاع واخذ المضادات من الفاكهه والمؤكلات الغنية بها والحفاظ
على شرب المياه النقية وتجنب المؤكلات السريعة او خارج المنزل لانها لا تكون نظيفة وتفسد
عمل المعدة والعسل الابيض من افضلهم للحصول على مناعة قوية
كيف اقوي مناعتي , تعلم اهمية تقوية جهاز المناعة
كيف اقوي مناعتي
