الأرداف مشكلة يعانى منها الكثير من الأشخاص خاصة السيدات و الفتيات من الطبيعي أن تختلف كل
سيده أو بنت عن الآخرى فحجم و شكل الأرداف فهنالك ارداف مربعه و أخرى على شكل قلب و احيانا
دائريه و جميع و احه و لها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيره للمرأة بالنسبة لرجل كما انها تملىء
الملابس بشكل يشد الاشخاص و اكثر اثاره و لكن الاهم ان تكون متناسقه مع باقي الجسم و حجمها مناسب
وليس بالشكل البشع و من سبب ظهور الارداف احيانا تكون و راثه فالعائلة او هرمونات متغيره و خاصة فى
فتره المراهقه و من اشهرها تناول الاكل الملىء بالزيت و الدهون الكثيرة و خاصة الشوكولاتة و اي شيء يحتوى
علي ما ده الكافين عموما و الجلوس العديد و الكسل و قله الحركة و عدم ممارسه رياضه او حتي تمارين بسيطة
في البيت و كذلك اوقات كثرة الحمل و الانجاب تؤدي لذا مع وجود بعض الترهلات من التمدد و لكي نساعد
علي التخفيف منها و تخسيسها يجب البعد تماما عن اي اطعمة =مقليه او املاح و المعجنات و المليئة
بالكاربوهيدرات و الحلويات و اي مشروبات بها صودا و يجب ممارسه العديد من الرياضه الحركة الكثيرة مهمة
ومفيدة و تجنبى الجلوس لفترات طويله تناول الأكل الصحي و الابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب إلي الحمام
قبل النوم للتخلص من الفضلات ممارسه التأمل و لعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياه فائدة لا تعد و لا تحصي
تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول و جبه الأفطار و تنظيم مواعيد الأكل و الاهم من هذا هو ممارسة
التمارين المخصصه للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية كالتمرين
الشهير لها هو الجرى او المشي السريع على الاقل ساعتين فاليوم او القفز على الحبل بانتظام
كيف تخسس الارداف ,
تخلصى من الارداف فعده خطوات
كيف تخسس الارداف
- جسم بنات بارداف منحوته طبيعي