كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات

الأرداف مشكلة يعانى منها الكثير من الأشخاص خاصة السيدات و الفتيات من الطبيعي أن تختلف كل

 

سيده أو بنت عن الآخرى فحجم و شكل الأرداف فهنالك ارداف مربعه و أخرى على شكل قلب و احيانا

 

دائريه و جميع و احه و لها شكلها الجذاب لانها تعتبر من المناطق المثيره للمرأة بالنسبة لرجل كما انها تملىء

 

الملابس بشكل يشد الاشخاص و اكثر اثاره و لكن الاهم ان تكون متناسقه مع باقي الجسم و حجمها مناسب

 

وليس بالشكل البشع و من سبب ظهور الارداف احيانا تكون و راثه فالعائلة او هرمونات متغيره و خاصة فى

 

فتره المراهقه و من اشهرها تناول الاكل الملىء بالزيت و الدهون الكثيرة و خاصة الشوكولاتة و اي شيء يحتوى

 

علي ما ده الكافين عموما و الجلوس العديد و الكسل و قله الحركة و عدم ممارسه رياضه او حتي تمارين بسيطة

 

في البيت و كذلك اوقات كثرة الحمل و الانجاب تؤدي لذا مع وجود بعض الترهلات من التمدد و لكي نساعد

 

علي التخفيف منها و تخسيسها يجب البعد تماما عن اي اطعمة =مقليه او املاح و المعجنات و المليئة

 

بالكاربوهيدرات و الحلويات و اي مشروبات بها صودا و يجب ممارسه العديد من الرياضه الحركة الكثيرة مهمة

 

ومفيدة و تجنبى الجلوس لفترات طويله تناول الأكل الصحي و الابتعاد عن الوجبات السريعة الذهاب إلي الحمام

 

قبل النوم  للتخلص من الفضلات ممارسه التأمل و لعب اليوجا شرب الماء بكثرة فالمياه فائدة لا تعد و لا تحصي

 

تناول الأعشاب المفيدة الحرص على تناول و جبه الأفطار و تنظيم مواعيد الأكل و الاهم من هذا هو ممارسة

 

التمارين المخصصه للقضاء على الارداف لانها ستساعد على حرق الدهون و السعرات الحرارية كالتمرين

 

الشهير لها هو الجرى او المشي السريع على الاقل ساعتين فاليوم او القفز على الحبل بانتظام

 

كيف تخسس الارداف ,

تخلصى من الارداف فعده خطوات

كيف تخسس الارداف

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 1

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 2

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 3

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 4

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 5

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 6

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 7

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 8

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 9

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 10

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 11

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 12

 

من كيف في عدة خطوات تخلصي تخسس الارداف 3145 13

  • جسم بنات بارداف منحوته طبيعي


كيف تخسس الارداف , تخلصي من الارداف في عدة خطوات