بالتاكيد كلنا تقريبا بننام جميع ليلة عدد معين من الساعات و بيدخلوا فالنوم العميق
و يحتاج معظم البالغين لحوالى من سبع لتسع ساعات و الفتره بين تمانيه مساء
لحد اتناشر باليل يفضل نبدا منها نومنا و عدد الساعات الموصي فيها للمولودين حديثا بين
يوم و تلت شهور من اربعتاشر ل سبعتاشر ساعة و الرضع من اربع شهور ل حداشر شهر
من اتناشر لخمستاشر ساعة و مرحلم ما قبل المدرسة من تلت لخمس سنين
بيناموا ن عشره لتلاتاشر ساعة و المراهقين بيناموا من تمن لعشر ساعات و اليافعون
و البالغين وكبيرة السن من سبع ل تسع ساعات نوم و من الاشياء الي بتساعدنا
علي النوم القيام بتمارين رياضيه و انشطه حركيه و اجتناب القيلوله فاليوم
و المحافظة على نمط نوم ثابت
اروع ساعات النوم ,
طريقة اعاده نشاط الجسم
اروع ساعة للنوم
