اقوى انواع الرجيم , وأسرع النتائج

يسعى جميع منا للحصول على قوام رشيق

 

 ومتناسق باتباع نظام غذائى للتنحيف.

 

أفضل أنواع الرجيم و أسرعها

 

رجيم سريع يرتكز على تناول البروتينات

 

يدعو ذلك الرجيم إلي تناول الحبوب الكاملة و المحتوية

 

علي الألياف،
كالأرز و المعكرونه المُعدَّه من القمح

 

الكامل و الشوفان و البقول،
كالفاصولياء و اللوبياء

 

والفول،
ما يُقلِّل من اندفاع السكر إلي مجري الدم.

 

ويقضى اتباع ذلك الرجيم بالتخفيف من تناول الأطعمة

 

الغنيه بالكربوهيدرات،
إضافه إلي الالتزام بتناول 4

 

وجبات من الخضراوات يوميًا،
بخاصة تلك الغنيَّة

 

بالألياف،
وقليلة النشويات،
كالخضراوات الورقية

 

والخيار و الفلفل الرومى و السبانخ و الكوسي و الزهرة

 

والبروكولي؛
إذ تُساعد المواظبه على تناولها فخسارة

 

الوزن،
كونها تُشعر متناولها بالامتلاء.

 

وينصح خبراء التغذيه أيضًا،
بتناول الفواكة قليلة

 

السعرات و الزاخره بالمغذيات،
كالبطيخ و التوت

 

والأناناس و البرتقال و الكيوى و الكمثرى و الجوافة.

 

وجبات الرجيم السريع

 

هذا الرجيم يدعو متتبعة إلي التخفيف من

 

الكربوهيدرات

 

الفطور: بيضتان مخفوقتان،
مع حبتين من الطماطم،

 

مشويتين.

 

مُلاحظة: ممكن تناول البيض 3 مرَّات فالأسبوع

 

ضمن رجيم البروتين،
مع الحرص على التحكّم فكمِّ

 

الزيت المستخدم فإعداد هذي الوجبة.

 

وجبه خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات و التوت البري

 

والجوز…

 

الغداء: شريحه من الدجاج المشوي،
مع نص الكوب

 

من الكينوا المسلوقه و كاس من الخضراوات

 

الموسميه المطهوَّه على البخار.

 

وجبه خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي،
مخلوطًا مع 14

 

جرامًا من بذور الكتَّان.

 

العشاء: شريحه من سمك السلمون المشوي،
مع

 

الكوسي و الباذنجان المقليين فزيت الزيتون.

 

ملاحظات حول الرجيم السريع

 

يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء،

 

يوميًّا.

 

يجب البعد عن إضافه الكريما أو الحليب إلي القهوة.

 

لتحضير تتبيله السلطة،
يُنصح باستعمال معلقه صغيرة

 

من المايونيز خالي الدسم،
أو إضافه الخردل أو الخل

 

بأنواعة أو عصير الليمون الحامض.
ويُسمح،
فى هذا

 

الإطار،
بإضافه الملح أو الفلفل أو الأعشاب.

 

احسن نوعيات الرجيم

أقوى نوع رجيم