الكلى هو مركز تجمع السموم فالجسم ،
فهي تقوم بتجميع جميع السوم التي تدخل
الجسم و تتخلص منها اما عم طريق التعرق ،
أو عن البول و لكن يجب علينا أن نهتم بما
نأكلة لأن كثرة السموم يؤدى إلى الضرر بالكلى و فيما يلى اكثر الأشياء ضرر بالكلي.
1.
عدم شرب ما يكفى من الماء
أهم و ظيفه لكليتك هي تصفيه الدم و التخلص من السموم و الفضلات.
عندما
لا تشرب كميه كافيه من الماء العادي أثناء النهار ،
تبدأ السموم و الفضلات
فالتراكم و ممكن أن تسبب أضرارًا جسيمه لجسمك,
ومنها تكون الحصوات .
2.
كثرة الملح فنظامك الغذائي
يحتاج جسمك إلي الصوديوم أو الملح ليعمل بشكل صحيح.
ومع هذا ،
فإن
معظم الناس يستهلكون العديد من الملح مما ربما يرفع ضغط الدم و يضع الكثير
من الضغط على الكلى.
كقاعده عامة جيده ،
لا يجب تناول أكثر من 5 جرامات
من الملح يوميًا.
3.
تأخير الدخول الى الخلاء
يتجاهل العديد منا الرغبه فالذهاب الى الخلاء “الحمامات لقضاء الحاجة “
لأنهم مشغولون جدًا أو يريدون اجتناب الحمامات العامة.
يؤدى الاحتفاظ بالبول
بشكل منتظم إلي زياده ضغط البول و ممكن أن يؤدى إلي الفشل الكلوي
و حصوات الكلي و سلس البول.
لذا استمع إلي جسدك عندما تدعو الطبيعة.
4.
التخلص من السكر عادة
تشير الدراسات العلميه إلي أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أو أكثر من
المشروبات السكريه فاليوم هم أكثر عرضه لوجود البروتين فبولهم.
يعد
وجود البروتين فالبول علامه مبكره على أن كليتيك لا تقومان بعملهما كما
ينبغي.
5.
نقص الفيتامينات و المعادن
يعد تناول نظام غذائى كامل و نظيف مليء بالخضروات و الفواكة الطازجه أمرًا
مهمًا لصحتك العامة و وظيفه الكلي الجيدة.
يمكن أن تؤدى الكثير من أوجه
القصور إلي زياده خطر الإصابه بحصوات الكلي أو الفشل الكلوي.
فيتامين ب 6
و المغنيسيوم ،
علي سبيل المثال ،
مهمان للغايه لتقليل خطر الإصابة
بحصوات الكلى.
ما يقدر بنحو 70 إلي 80 فالمائه من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي
من المغنيسيوم ،
لذا ربما تكون هنالك فرصه جيده لأن تكون واحدًا منهم.
6.
العديد من البروتين الحيواني
يزيد الاستهلاك المفرط للبروتين ،
وخاصة اللحوم الحمراء ،
من الحمل الأيضي
على الكلى.
لذا فإن المزيد من البروتين فنظامك الغذائى يعني أن كليتيك
يجب أن تعمل بجهد أكبر و ذلك ممكن أن يؤدى إلي تلف الكلي أو ضعفها بمرور
الوقت.
7.
الحرمان من النوم
لقد سمعنا جميعًا مدي أهميه الحصول على قسط جيد من الراحه أثناء الليل.
يرتبط الحرمان المزمن من النوم بالكثير من الأمراض ،
كما أن أمراض الكلى
مدرجه أيضًا فالقائمة.
يصلح جسمك أثناء الليل أنسجه الكلي التالفه ،
لذا
امنح جسمك الوقت الكافى للشفاء و إصلاح نفسه.
8.
عاده القهوة
مثل الملح ،
يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم و يزيد من الضغط على الكلى.
مع مرور الوقت ،
يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للقهوه فتلف الكلى.
9.
إساءه استعمال مسكنات الألم
العديد من الناس يأخذون المسكنات لآلامهم الصغيرة ،
فى حين أن هناك
الكثير من العلاجات الطبيعية و الآمنه المتاحة.
الاستعمال المفرط أو تعاطي
المسكنات ممكن أن يؤدى إلي تلف شديد فالكبد و الكلى.
10.
استهلاك الكحول
الكحول ام الخبائث .
.
وهي فالواقع ما ده سامه قانونيه تضع العديد من
الضغط على الكلي و الكبد.
للبقاء بصحة جيده و اجتناب مشاكل الكلي ،
من المهم تناول العديد من
الأطعمه الطازجه و الخضروات و شرب الماء بما يكفى ،
وإذا كنت ستأخذ ما تم
عرضة من معلومات هامه بعين الاعتبار فإن كليتيك ستكون بمأمن و جسمك
بصحة و عافيه .
اكثر 10 حاجات تضر بالكلي
