هنالك عدة طرق لعلاج الأرق و اضطرابات النوم تعرف عليهم الان.
الحرص على النوم فموعد محدد يومياً،
حتي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية
للجسم،
ومن بعدها التخلص من الأرق،
ويساعد ذلك على شعور الفرد بالاستغراق فالنوم
حيث إن عدم انتظام مواعيد النوم يتسبب فالإصابه باضطرابات فالجسم،
وعدم القدره على النوم.
تجنب العمل فغرفه النوم،
واحرص على إبعاد الأجهزه الكهربائيه و الإلكترونيه عن غرفه النوم،
حيث
أن مشاهدة التلفاز مثلاً قبل النوم تتسبب فتنشيط الدماغ،
إضافه إلي هذا فإن الأجهزه الإلكترونية
تصدر الموجات التي تتسبب فالإصابه بالأرق.
من الحيل المفيدة فالتخلص من الأرق أخذ القيلوله ففتره الظهيره مدة 20 دقيقة،
حتي يعمل ذلك على إعادة
نشاط الجسم،
ومن بعدها التخلص من الأرق،
والحصول على المزيد من الراحة.
التخلص من الارق
