الرياضه شئ مهم جدأ للإنسان و البعض لا يستطيع العيش بدون ممارسه الرياضه و هنالك سيدات
وفتيات منهم الرياضيين الذين يقوموا بممارسه لعبه ما ضمن فريق او منهم من تحب ممارسة
الرياضه و الذهاب للجيم جميع يوم فاللرياضه فائدة عديده و تسال العديد من النساء و البنات عن ممارسة
الرياضه خلال الدوره الشهرية هل تواصل أم تقف الرياضه مفيدة جدا جدا للجميع و تستطيع المرأة و البنت
ممارستها حتى خلال الدوره و هذا يساعد على تخفيف الام الدوره و عمل المعده بشكل اروع و مساعدة
الرحم على انتظام دورتة فاكثر الينات اذا تاخرت لديهم الدوره يقومون بعمل رياضه معينة لنزولها بدون الم
ايضا السيده الحامل من الممكن تمارس الرياضه و لكن بحرص شديد و الاروع المتابعة مع متخصص
ومدرب لانها تساعد على فتح عنق الرحم و تيسير فالولاده فهي تساعد على تحسن الحالة المزاجية
والقضاء على التوتر و القلقل و على أوجاع الدوره الشهرية و الامها عند ممارسه الرياضه أثناء الدوره كوني
حريصه لان من الطبيعي أن يحدث ازدياد لكميه نزول دماء فاحاولي ان تقومي فيها بكل هدوء و يفضل رياضة
المشي السريع لانها اامن شيء عليكي فهذه الفتره و لا تزيد عن ساعة يوميا و اي تمرين احدث لا تكون
فترتة طويله نص الوقت الذي كنتي تمارسينة فالعادي ف لذا ينصح اذا شعرتى بالتعب عند ممارسة
الرياضه خلال الدوره فتوقفى فورا لان هذا خطر عليكي و ربما يزيد من الامر سوءا كما ينصح أيضا بتخفيض
كميه الملح فالأكل و شرب العديد من الماء و تناول الطعام المفيد و الصحي هنالك تمرين الاتلقاء
علي الظهر و رفع الارجل عاليا تجنبي تمارين الوثب او صعود السلم و اعتمدي على تمارين
سهلة و خاصة البطن لتهدا من اي تعب تشعري به
الرياضه خلال الدوره ,
اهمية ممارسه الرياضه اثناء فتره الدورة
الرياضه خلال الدورة
