مؤخرآ ظهر استعمال بذور الشيا فعديد من الأطعمه ،
ولكن ما ظهر حديثا هو
استعمال بذور الشيا مع الماء للتنحيف ،
فكيف هذا ؟
1.
أهميه بذور الشيا للتنحيف
قبل التعرف على كيفية استعمال بذور الشيا مع الماء للتنحيف،
من المهم أن نعرف ما إذا كانت تساعد هذي البذور
فى فقدان الوزن.
تمتاز بذور الشيا باحتوائها على مستويات عاليه من الألياف الغذائية،
وهذا يعني أن تناولها يساعد على الشعور
بالشبع لفتره أطول من الوقت،
مما يقلل من كميه السعرات الحرارية المتناوله لاحقًا.
من الجدير بالذكر أن معلقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتوى على حوالى 10 غرام من الألياف الغذائية،
أى ما يقارب
40% من الحصه اليومية الموصي بها.
فى المقابل تحتوى بذور الشيا على مستويات عاليه من الدهون و السعرات الحرارية،
فنفس الكميه السابقة من
بذور الشيا تحتوى على 150 سعره حرارية و غرام واحد من الدهون المشبعة،
هذا يعني أن الإفراط فتناولها ربما لا
يساعدك ففقدان الوزن.
لا يوجد هنالك دراسات علميه كثيرة تدعم العلاقه ما بين تناول بذور الشيا و فقدان الوزن،
إلا أن فدراسه صغيرة
أجريت على مجموعة من السيدات أثبتت قدره بذور الشيا المتناوله على الفطور فزياده الشعور بالشبع و التقليل
من الغذاء المتناول فالفترات اللاحقة.
وفى دراسه أخري تبين قدره بذور الشيا على خفض الوزن لدي مجموعة من الأشخاص ذوى الوزن العالي
والمصابين بمرض السكري.
فى النهاية ممكن الجزم بأن استبدال الحبوب المعالجه بتناول بذور الشيا ربما يمدك بمضادات أكسده كثيرة و العديد
من الفائدة الصحية الأخرى.
2.
كيفية تحضير بذور الشيا مع الماء للتنحيف
بالنسبة لكيفية استعمال بذور الشيا مع الماء للتنحيف فلا يوجد أدله كافيه على فعاليتها،
لكن من الممكن تحضير
هذا المزيج من اثناء التالي:
قم بنقع ربع كاس من بذور الشيا فلتر من الماء مدة 20-30 دقيقة.
أضف بعض المنكهات إلي المزيج كالفواكة لتحسين طعمة قبل تناوله.
بذور الشيا مع الماء
