معظمنا نسعى للحصول جسم رشيق و متناسق .
تجارب الرجيم الناجحه لفقدان الوزن
يجب بعد اسبوعين من الرجيم اخذ يوم مفتوح و تتناول
فية و جبة دسمة تكون الغداء .
.
وهذا سوف يزيد
الوزن بعدين كيلو لكن يرجع الى طبيعتة فورا و ينقص
اكثر من قبل حتي لا يتعود الجسم على الرجيم.
يجب ان يصبح الرجيم طبيعي اي يجب ان يرجع جسمك
لطبيعه حتي يبداأ بالتخلص من الدهون الزائده بدل
تخزينها.
يجب ان تكون التمارين فقط نص ساعة فالنهار
ونص الليل مثلا : مشي سريع مع تحريك اليدين للاعلى
وانزلها
يفضل الاستيقاظ من الساعة 6 او 8 صباحا ,
والنوم
الساعة 8 او 9 فالليل .
.
لانة فاوقات الصباح
وحتي الساعة 4 العصر يصبح الايض نشيط و حرق
السعرات اسرع.
يجب شرب كاس نسكافية او شاى بالحليب خالي من
الدسم مع السكر المخصص بالدايت مع جميع و جبه ,
لان
ذلك يساهم فسد الشهيه و الشعور بالشبع,
وكذلك
يفضل اضافة الفلفل الحار او الشطه الحارة بنسبب
قليلة لانها ترفع حرارية الجسم و تساهم فحرق
السعرات اكثر.
الافطار :
نصف خبز اسمر او 2 توست اسمر.
جبنة برايد للرشاقة او بيض مسلوق او 4معالق فول
او 2شريحة ديك رومي.
شرايح من الخيار و الطماطم و الخس.
كوب حليب نسكافية مع سكر دايت.
الغداء :
سلطة +خضار سوتية +دجاج او سمك او لحم او تونه
+4معالق كبار من الارز او المكرونة او 2توست.
العشاء :
زبادي خالي الدسم +2 ثمره فواكه.
أو
زبادي خالي الدسم +سلطه+ربع اسمر +3حبان زيتون
اسود.
ملاحظه :
فى حالة الجوع شرب كميه من الماء او طعام الخضار
حسب الرغبة.
تجارب مع الرجيم
تجربه مع الرجيم
