الكرش من المشاكل الذي يعانى منها العديد و خصوصآ السيدات ،
ويسعى الكثير
للتخلص منه ،
فمنها العديد من الطرق للتخلص من الكرش و عدم الاحراج مره ثانية ،
وفيما يلى أسهل و أسرع الطرق للتخلص من الكرش.
-المحافظة على و جبه الإفطار، هى الوجبه الوحيده التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم بمواصفات
وجبه إفطار صحية مع التزام بممارسه المشي كتمارين رياضيه حتي إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى
العمل مبكرًا قليلًا و تمشي حتي تصل إلي عملك.
– الماء كثيرا باستمرار طوال اليوم: ممكن أن يؤدى إلي عملية الأيض أكثر نشاطا،
بغض النظر عن إتباع نظام غذائي
يومي.
شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم إخراج النفايات،
السموم و يحسن الصحة العامة الخاصة بك،
ويمكنك شرب كاس من الماء 8 مرات فاليوم الواحد تقريبا بحيث لا تتناول كثيرا عن احتياج جسمك.
-الامتناع عن المشروبات الغازية الحد بشكل كبير من الكحول،
والمشروبات السكريه “مثل الكولا،
بيبسي،
وجميع
المشروبات الدايت،
والمشروبات الغازية”.
-ممارسه رياضه المشي السريع، رياضه المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام فيها يوميا فذات فإن
تأثيرها فعال جدا جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الدهون فمنطقة البطن يجب عليك مداومه رياضه المشي يوميا و
علي الأقل 3 مرات فالأسبوع مثلا الاثنين و الأربعاء و الجمعة.
-القيام بتمرين المعدة،
تمرين المعده من بين أحسن تمارين شد البطن فمدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على
ظهرك بعدها تقوم برفع النصف العلوى تم ترجع إلي الوضعية الأولي كالصورة تقريبا 15 مره و إعاده التمرين 4 مرات
حتي تشعر بالتعب يمكنك عمل ذلك التمرين يوميا.
-إتباع رجيم تخسيس البطن: تتمركز و صفات و طرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي
تعمل على حرق الدهون فمنطقة البطن و بالتالي تقليص و زنها ،
وبأتى هذا بالحرص على إتباع نظام متوازن من
المشروبات التي تساهم جذرياً فعمل رجيم تخسيس البطن.
-التقليل من السعرات الحرارية Colories،
يجب عليكم تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا وعليك البحث
عن مجموعة من الأطعمه التي يمكنك تناولها و الإحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.
تخسيس الكرش
