تمارين لتصغير المؤخرة للرجال , نصائح ذهبية للرجال لجسم متناسق

حلم الحصول على جسم متناسق كرجل يتطلب منك الكثير

من المجهود و التعب و الصبر و خصوصا اذا كانت مشكلة

الدهون فجسمك انها متراكمه فمنطقة المؤخرة

و هنا سنقدم لك بعض النصائح و التمارين التي تساعدك

علي التخلص من تلك الدهون اولا عليك بإتباع نظام غذائى

مناسب يحتوي على نسبة نشويات قليلة جيدا و بروتين

عالي و الياف عالية و خالي من الدهون ثانيا اليك بعض

التمارين المهمة منها المشي السريع و نط الحبل و ركوب

الدراجة و الجري فنفس المكان و تمرينات الكرسي

و تمرين الحركة و هو تمرين مفيد لخفض دهون المؤخرة

و بعض تمرينات اليوجا ربما تساعدك فتقليل دهون المؤخرة

حلوو