اكثر البنات بتتمني ان جسمها يصبح ممتاز و جذاب و مشدود لان فحياتها
اليومية بتواجهة هكذا حاجة بتبوظ الجسم و تعمل ترهلات زي مثلا اي و جبه سريعة
وبيصبح بها نسبة كاليري عاليه و دهون مش بتتحرك كتير و مفيش تمارين رياضية
ومشكلة انقاص الوزن و قتها الجلد بيبدا فالترهل علشان كدا هنشوف مع بعض
تمارين هتساعدك جدا جدا فشد جميع المناطق فالجسم و يصبح مثالى
دا غير انها بتحرق الدهون و تقوي العضلات و هتكون فعاليتها سريعة معاكى
تمارين للفتيات لشد الجسم ,
اسرع التمارين لجعلك جسمك اكثر جاذبية
تمارين للفتيات لشد الجسم
هنبدا بالاستلقاء على ظهرنا و نضع الايدين خلف الراس و نحاول نرفع راسنا
كذا مره و بالتاكيد نقبض على عضله البطن جامد و نواظب عليه يوميا و جميع يوم نزود
العدد فالرفع مع العلم ان يمكن تاني يوم تحس بوجع فظهرك بس دا طبيعى
وهيختفي مع المواظبه و اقصي عدد عشرين مره فاليوم علشان منضغطش على العضلة
مع رفع الساق لاعلي و ثم ننزلها تاني على الارض رغم انه بسيط بس بيشد
عضلات الفخدين و البطن و كمان الوسط بيصبح نحيف و مرسوم
من اروع التمارين الي الستات بتتجة ليها هو شد الفخدين لانة بيصبح اكثر
جاذبيه و التمرين دا بيعمل على شد الترهلات الي به و كمان على عضله المؤخرة
هنبدا برفع الساق الشمال و نزلها هكذا مره و ثم اليمين و كذا مع تثبيت
الايدين و الركبيتن على الارض و نرفع الرقبه علشان تكون متناسقه مع الظهر
تمرين شد منطقة الصدر هنثبت الايدين و الركبيتن على الارض و نبدا برفع
الجسم من الامام كله لاقصي حاجة و نثبت الرقبه فمستوي الظهر
ثني الركبه مع الظهر و حمل الاوزان مع فتح الارجل و من بعدها الارتفاع و الوقوف مره اخرى
ودا تمرين لتنحيف منظقه الوسط ما يعرف بالخصر الوقوف متباعده الارجل
قليلا و رفع اليد اليمني لاقصي حد اتجاة اليسار مع وضع اليد الاخرى
في الخصر و كذا بالتبادل و نبدا بعدد ثلاثين مره فاليوم