تمارين للبنات لشد الجسم , اسرع التمارين لجعلك جسمك اكثر جاذبية

اكثر البنات بتتمني ان جسمها يصبح ممتاز و جذاب و مشدود لان فحياتها

 

اليومية بتواجهة هكذا حاجة بتبوظ الجسم و تعمل ترهلات زي مثلا اي و جبه سريعة

 

وبيصبح بها نسبة كاليري عاليه و دهون مش بتتحرك كتير و مفيش تمارين رياضية

 

ومشكلة انقاص الوزن و قتها الجلد بيبدا فالترهل علشان كدا هنشوف مع بعض

 

تمارين هتساعدك جدا جدا فشد جميع المناطق فالجسم و يصبح مثالى

 

دا غير انها بتحرق الدهون و تقوي العضلات و هتكون فعاليتها سريعة معاكى

 

تمارين للفتيات لشد الجسم ,

اسرع التمارين لجعلك جسمك اكثر جاذبية

تمارين للفتيات لشد الجسم

 

هنبدا بالاستلقاء على ظهرنا و نضع الايدين خلف الراس و نحاول نرفع راسنا

 

كذا مره و بالتاكيد نقبض على عضله البطن جامد و نواظب عليه يوميا و جميع يوم نزود

 

العدد فالرفع مع العلم ان يمكن تاني يوم تحس بوجع فظهرك بس دا طبيعى

 

وهيختفي مع المواظبه و اقصي عدد عشرين مره فاليوم علشان منضغطش على العضلة

 

مع رفع الساق لاعلي و ثم ننزلها تاني على الارض رغم انه بسيط بس بيشد

 

عضلات الفخدين و البطن و كمان الوسط بيصبح نحيف و مرسوم

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 1

 

من اروع التمارين الي الستات بتتجة ليها هو شد الفخدين لانة بيصبح اكثر

 

جاذبيه و التمرين دا بيعمل على شد الترهلات الي به و كمان على عضله المؤخرة

 

هنبدا برفع الساق الشمال و نزلها هكذا مره و ثم اليمين و كذا مع تثبيت

 

الايدين و الركبيتن على الارض و نرفع الرقبه علشان تكون متناسقه مع الظهر

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 2

 

تمرين شد منطقة الصدر هنثبت الايدين و الركبيتن على الارض و نبدا برفع

 

الجسم من الامام كله لاقصي حاجة و نثبت الرقبه فمستوي الظهر

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 3

 

ثني الركبه مع الظهر و حمل الاوزان مع فتح الارجل و من بعدها الارتفاع و الوقوف مره اخرى

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 4

 

ودا تمرين لتنحيف منظقه الوسط ما يعرف بالخصر الوقوف متباعده الارجل

 

قليلا و رفع اليد اليمني لاقصي حد اتجاة اليسار مع وضع اليد الاخرى

 

في الخصر و كذا بالتبادل و نبدا بعدد ثلاثين مره فاليوم

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 5

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 6

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 7

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 8

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 9

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 10

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 11

 

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 12

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع

 

للبنات لشد لجعلك جسمك جاذبية تمارين الجسم التمارين اكثر اسرع 3449 13

 

 

 

 

 

 


تمارين للبنات لشد الجسم , اسرع التمارين لجعلك جسمك اكثر جاذبية