للحصول على جسم مثالي فاسرع وقت عليك اولا بتغيير
نظام حياتك حيث الاهتمام بكل ما هو صحي و الابتعاد عن
العادات الضارة اولا عليك بالنوم مبكرا و اخذ القسط الكامل
من النوم و هو من 6 الى 8 ساعات يوميا و ثانيا تناول الافطار
مبكرا و الابتعاد به عن النشويات و ابدالها بالشوفان او منتجات
الحبوب الكاملة او الدقيق الاسمر و شرب كميه كبار من الماء
قدر المستطاع فيما لا يقل عن ٤ لتر يوميا ممارسة المشي او
الجري يوميا ساعة و اذا كان غير متاح يمكن نزول السلم و صعوده
او نط الحبل و تناول الخضروات و الفاكهة لاحتوائها على الالياف
و الامتناع عن السكر الابيض و تناول الزبادي بالليمون كوجبه
العشاء خفيفه و تزيد حرق الجسم للدهون و شرب الاعشاب
الطبيعية كالشاى الاخضر و البابونج و القرفه و الجنزبيل
و اليانسون على مدار اليوم و فالصباح الباكر قبل الافطار
تنحيف فاسبوع
نصائح لنزول الوزن فاسبوع
التنحيف فاسبوع
