طريقة النوم بسرعة , نصائح للتخلص من الارق والنوم سريعا

الأرق و قله النوم بسبب مشاكل متعدده منها عدم القدرة

 

علي مواصله اليوم و الاحساس بالتعب و الارهاق و عدم

 

وجود طاقة فالجسم و سوف نقدم بعض نصائح تساعدك

 

علي النوم بسرعه و هي تهيئة الجسم للنوم بأن ترخى

 

عضلات جسمك و تستلقي على ظهرك و تاخذ نفس

 

عميق ببطء و تظهرة و اغلق عينك و ابدء بتحريك عينك

 

الي الاعلي ٣ مرات هذي الحركة تساعدك على النوم

 

عليك كذلك باسترجاع الاحداث و ما حدث اثناء اليوم

 

اثبتت الدراسات ان استرجاع الاحداث يساعد العقل

 

علي الاستعداد للنوم و ربما اثبتت بعض الدراسات انك

 

اذا قمت بالتنفس ببطء مع وجود نور ازرق خافت يتحرك

 

في السقف يساعدك  على النوم فدقيقة معدودة

 

 

كيفية النوم بسرعة

نصائح للتخلص من الارق و النوم سريعا

طرق النوم بسرعة

 

والنوم نصائح من للتخلص طريقة سريعا بسرعة النوم الارق 1921

والنوم نصائح من للتخلص طريقة سريعا بسرعة النوم الارق 1921 1

والنوم نصائح من للتخلص طريقة سريعا بسرعة النوم الارق 1921 2

والنوم نصائح من للتخلص طريقة سريعا بسرعة النوم الارق 1921 3


طريقة النوم بسرعة , نصائح للتخلص من الارق والنوم سريعا