الأرق و قله النوم بسبب مشاكل متعدده منها عدم القدرة
علي مواصله اليوم و الاحساس بالتعب و الارهاق و عدم
وجود طاقة فالجسم و سوف نقدم بعض نصائح تساعدك
علي النوم بسرعه و هي تهيئة الجسم للنوم بأن ترخى
عضلات جسمك و تستلقي على ظهرك و تاخذ نفس
عميق ببطء و تظهرة و اغلق عينك و ابدء بتحريك عينك
الي الاعلي ٣ مرات هذي الحركة تساعدك على النوم
عليك كذلك باسترجاع الاحداث و ما حدث اثناء اليوم
اثبتت الدراسات ان استرجاع الاحداث يساعد العقل
علي الاستعداد للنوم و ربما اثبتت بعض الدراسات انك
اذا قمت بالتنفس ببطء مع وجود نور ازرق خافت يتحرك
في السقف يساعدك على النوم فدقيقة معدودة
كيفية النوم بسرعة
نصائح للتخلص من الارق و النوم سريعا
طرق النوم بسرعة