النشاط هو شعله الحماس الي بتخلينا نعرف نكمل يومنا و عشان نكون نشطاء
لازم نمشي لان المشي من اسهل الانشطه و مش محتاج نادى و بيساعد على
حرق السعرات الحرارية و تقويه العضلات فتمارين المقاومه او رفع الاثقال بتقوى
العضلات و تحسن التوازن و تناسق الجسم و التقليل من خطر الاصابة بهشاشة
العظام واحداث تغيرات صحية فالعمل فدمج العمل مع الرياضة يعزز من القدرات
المعرفيه و الانتاجيه و منها تشجيع مشي الاجتماعات و استخدام الهاتف الجوال
بدل من الهواتف التقليديه و الجلوس على الكرات ىالمرتده و اضافه مكاتب تستمتع
بحركة اكبر و الوقوف يساعد على حرق نصف السعرات الحرارية اكتر من الجلوس
و تناول اطعمة =تزيد من الطاقة زي الموز و البطاطا الروعه و القهوه و البيض و الماء
والافوكادو و البرتقال و التفاح و الفراولة
كيف تصبح نشيطا ,
الحيوية و النشاط من مقومات النجاح
كيف تصبح نشيطا
