اسمح لنفسك بالجلوس مع خوفك مدة 2-3 دقيقة فكل مرة.
تنفس مع هذا و قل: ” لا بأس إنة شعور رديء و لكن العواطف تشبة المحيط
اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها انظر إلي القائمة عندما تشعر أنك
فى مكان سيء
ذكر نفسك أن قلقك هو مخزن للحكمه اكتب خطابا ،
” عزيزى القلق ،
لم أعد أرعبك.
ماذا يمكنك أن تعلمني؟
”
ممارسه التمرين ممكن أن يعيد تركيزك سواء كنت تمشي لمسافه قصيرة
أو توجة إلي صاله رياضيه للملاكمه فإن التمرين مفيد لك
وسيعطيك قوه و يساعدك على الشعور بمزيد من الشجاعة
تقدر شجاعتك كانت دورين تخبر نفسها اثناء الأوقات الصعبة
“فى جميع مره لا أسمح للخوف أن يمنعنى من فعل شيء يخيفنى ،
فأنا أجعل نفسي أقوى
كيف تضرب شخص دون خوف
طرق للتغلب على مخاوفك
كيف تضرب أشخاص دون خوف
- كيف تضرب شخص دون خوف