كيفية تضييق المهبل , افضل طرق لتضييق المهبل في المنزل

العديد من النساء ترغب فتضييق المهبل و لا تعلم السبيل

إلي هذا و ذلك بسبب الحرج فالتحدث فهذا الموضوع

رغم أنة مقال شائع و كثير بين النساء خاصة بعد الولادة

و بعد فتره طويله من الزواج و هنالك عدد من الطرق البيتية

السهلة و البسيطة التي تمكن المرأه من عمل هذا بكل سهولة

مثل تمارين الكيجل و هذي التمارين شائعه لقدرتها على تضييق

المهبل عند المداومه عليها و هذي فوائد واحده من ضمن فوائدها

و لكنها تؤدى إلي الكثير من الفائدة للنساء مما يؤكد ضرورة

ممارستها و منها تقويه عضلات الحوض و تمارين الأرجل لأعلى

تساعد أيضا على تضييق المهبل و هي تمارين سهلة و بسيطة

يمكن القيام فيها و لها العديد من الفائدة و لممارستها قومي

بالاستلقاء على ظهرك على الأرض و ارفعى الساقين لأعلى

واحده تلو الأخري و بدلى بينهم و حاولى عدم ثنيها

تمارين كيجل

حلوو