مؤخرات نساء حلوه , معلومات تفيدك للحصول على مؤخرة جميلة

حلم الوصول الى جسم متناسق و مؤخره مشدوده هو ما تحلم

بة جميع فتاة و ليس فقط الوصول للوزن المثالي و الذي يساعدك

علي هذا هو اولا تناول اكل خالي من النشويات و ممتلئ

بالبروتين الذي يساعد فبناء عضلات جسمك و خاصة اذا

تم تناولة عقب التمرين و من امثله الاطعمة =التي فيها بروتين

التونه و السمك المشوي و اللحوم المشويه و المسلوقه

و البيض و ربما يساعدك كذلك على الحصول مؤخره جميلة

ممارسه بعض التمارين الرياضيه منها تمارين الجسر و تخرج

نتيجة ذلك التمرين بعد المواظبه عليه لفتره و تحديدا تخرج

بعد الانتهاء من الاسبوع الاول و التمرين الثاني لرفع المؤخرة

و شدها تمرين القرفصاء هو من اهم التمارين و يفضل ممارسته

بشكل يومى

حلوو