يسعى جميع منا للحصول على قوام رشيق،
خصوصاً
النساء ،
ولكي نحصل على جسم رشيق كان الحل
الأمثل هو الذهاب الى الصالات الرياضية،ولكن و جد
بعض النساء عقبه فذلك ،
لذا وضع الأطباء
والمتخصصين بعض الأنظمه الغذائية للتنحيف.
سنوفر لك عزيزتى حميه غذائية فعاله جداً للتنحيف فأسبوع واحد فقط،
عند شرب القهوه أو الشاى فهذا النظام فيجب اجتناب إضافه السكر أو الكريمة،
كما يجب أن تهتمى بشرب كميات كافيه من الماء.
اليوم الأول:
سيصبح مجموع السعرات الحرارية للوجبات فاليوم
الأول ما يعادل 1400 سعره حرارية فقط،
مقسمة
علي الوجبات كالآتي:
الفطور: الفطور عبارة عن شريحه من خبز التوست
مع معلقتان من زبدة الفول السوداني،
مع نصف
حبه من الجريب فروت و فنجان قهوه أو كاس من
الشاي.
الغداء: شريحه خبز توست مع مقدار نص كوب
من التونة،
وكوب من الشاى أو فنجان قهوة.
العشاء: شريحه من اللحم تزن 85 غرام،
مع كوب
من الفاصوليا الخضراء،
مع فاكهه (حبه صغار من
التفاح مع نص حبه موز)،
بالإضافه إلي كاس من
مثلجات الفانيلا.
layalina
الرئيسيه ليالينا لايف ستايل صحة و رشاقه
نظام غذائى للتنحيف
نظام غذائى للتنحيف
تاريخ النشر: الإثنين،
31 أغسطس 2024
46 قارئ يتصفح هنا الآن
نظام غذائى للتنحيف
مواضيع ذات صلة
فى رمضان 2024 إليكِ خطة لتجنب زياده و زنكِ
فائدة المشروبات الطبيعية
ريجيم باليو… تعرفى على حميه رجل الكهف!
فهرس الصفحة
نظام غذائى للتنحيف فأسبوع نظام غذائى للتنحيف فشهر نظام غذائى للتنحيف و شد الجسم نظام غذائى للتنحيف السريع
هنالك أنظمه كثيرة مخصصه من أجل التنحيف،
منها ما يساعد على التنحيف السريع فو قت قياسي،
ومنها ما يمتد لفتره شهور أو أكثر،
ويعتمد الاختيار بين هذي الأنظمه إلي رغبتك الشخصيه و هدفك من فقدان الوزن،
ويحتاج أى نظام غذائى للتنحيف إلي التوازن بين الأطعمه كى يصبح نظاماً مناسباً و صحياً فذات الوقت،
لذا ننصحك عزيزتى باختيار نظام التنحيف المتنوع و الذي يمد جسمك باحتياجاتة اليومية بشكل كافي.
شاهدى أيضاً: و صفات سريعة للتنحيف
نظام غذائى للتنحيف فأسبوع:
سنوفر لك عزيزتى حميه غذائية فعاله جداً للتنحيف فأسبوع واحد فقط،
عند شرب القهوه أو الشاى فهذا النظام فيجب اجتناب إضافه السكر أو الكريمة،
كما يجب أن تهتمى بشرب كميات كافيه من الماء: [1]
اليوم الأول:
سيصبح مجموع السعرات الحرارية للوجبات فاليوم الأول ما يعادل 1400 سعره حرارية فقط،
مقسمه على الوجبات كالآتي:
ADVERTISING
الفطور: الفطور عبارة عن شريحه من خبز التوست مع معلقتان من زبدة الفول السوداني،
مع نص حبه من الجريب فروت و فنجان قهوه أو كاس من الشاي.
الغداء: شريحه خبز توست مع مقدار نص كاس من التونة،
وكوب من الشاى أو فنجان قهوة.
العشاء: شريحه من اللحم تزن 85 غرام،
مع كاس من الفاصوليا الخضراء،
مع فاكهه (حبه صغار من التفاح مع نص حبه موز)،
بالإضافه إلي كاس من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثاني:
سيصبح مجموع السعرات الحرارية لوجبات اليوم الثاني 1200 سعره فقط:
الفطور: شريحه خبز توست مع بيضه مسلوقة،
بالإضافه إلي نص حبه موز و كاس من الشاى أو
القهوة.
الغداء: بيضه مسلوقه مع كاس من الجبنة القريش،
إلي جانب 5 قطع من البسكويت المالح و كوب
الشاى أو القهوة.
العشاء: قطعتى نقانق مع كاس من الجزر المقطع
ونصف كاس من البروكلي،
بالإضافه إلي نص حبة
موز و كاس من مثلجات الفانيلا.
اليوم الثالث:
أما فاليوم الثالث فستقتصر الوجبات على ما
يعادل 1100 سعره حرارية فقط:
الفطور: شريحه من جبنة شيدر مع 5 قطع
بسكويت ما لح،
وحبه تفاح صغار مع كاس قهوة
أو شاي.
الغداء: شريحه خبز توست مع بيضه مسلوقه أو
مقليه على حسب الرغبة،
بالإضافه إلي كاس من
الشاى أو القهوة.
العشاء: كاس من التونا،
نصف حبه موز و كاس من
مثلجات الفانيلا.
الأيام الأربعه المتبقية:
لا يوجد فالأيام الأربعه الاتيه من الأسبوع قواعد
دقيقه و اختيارات للأطعمه فالوجبات،
بل يجب
أن يصبح الاكل كوجبات خفيفه متنوعه و شبيهة
بالأطعمه فالأيام الأولى،
بحيث يصبح مجموع
السعرات الحرارية بها 1500 سعرة.
نظام للتنحيف
نظام للتنحيف
