الوزن الزيادة في الجسم بينتج من تراكم الدهون و السمنة هي تراكم للدهون زيادة
عن اللي محتاجها الجسم و من المناطق اللي بيبان فيها الدهون هي البطن او الكرش
و عشان نتخلص منه لازم نعالج السمنة بشكل فعال و ليه نتايج بعيدة المدى ميبقاش
سريع عشان هنتخن اللي خسناه بسرعة و يمكن اسرع فلازم خطة خسارة الوزن
تبقى تدريجية فلازم اول حاجه نعمل دايت و نغير على اساسه نمط حياتنا و ندخل
عليها تغيرات ايجابية و نخليها جزء من حياتنا و لازم نمارس الانشطة الرياضية
بشكل منتظم و خاصة الايروبكس لانه بينزل دهون البطن بشكل كبير و شرب ميه
كتير على مدار اليوم لتقليل الشعور بالجوع و تقليل تناول الطعام و تناول المشروبات
الصحية زي الشاي الاخضر و تقليل السكريات اللي بتدخل جسمنا
التخلص من الكرش نهائيا , خطوات فعالة للتخلص من الكرش
التخلص من الكرش نهائيا
