كيف ممكن اختيار الرجيم المناسب
تجنب الأطعمه الغنيه بالسكريات المضافة: تؤثر مستويات السكر العاليه فبعض الأطعمه و التي ترفع السكر فالدم
وبالتالي هرمون الإنسولين به على عمليات الأيض،
فتسبب بطء حرق الدهون و عمليات التمثيل الغذائي.
استهلاك كميات اكبر من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائى فالجسم،
كما انه يقلل
من الشهيه للطعام،
كما تؤكد الدراسات على ان هنالك علاقه بين ارتفاع البروتين و انخفاض الدهون المتراكمه فالجسم.
تناول كميات عاليه من الألياف: تساعد الألياف على الشعور بالشبع و الامتلاء مدة اطول،
كما انها تحسن
الهضم و تساعد فتخفيف الوزن.
الوجبه الغذائية المتوازنه و الصحية: الرجيم الصحيحهو الذي تشمل به الوجبه على كافه المغذيات الضرورية
من اجل حصول الجسم على حاجتة منها،
كما يجب ان تساهم فامداد الجسم بالطاقة اللازمة.
تناول الأطعمه التي ترفع من التمثيل الغذائى فالجسم: ممكن اضافه بعض الأطعمه المفيدة كاللوز
والكركم و الأفوكادو و السلمون و البيض و المكسرات.
ريجيم فعال
