كم ينقص رجيم الخضار فقط من كيلو في الاسبوع , نظام غذائي للتنحيف روعه

الخضار من الأطعمه الغنيه بالعناصر الغذائية

والاعتماد عليها فالأنظمه الغذائية للتنحيف

 

 ليس بضار.

 

نموذج عن و جباتك اثناء أسبوع رجيم الخضار.

 

رجيم الخضار لخساره 4 كيلو فالأسبوع!

 

رجيم الخضار فقط

 

تختلف طرق خساره الوزن و نجد رجيماتٍ متعدّده تناسب

 

جميع الأجسام بحسب الحاجة و الذوق.
إن كنت تحبّين

 

تناول الخضروات على أنواعها،
إليك رجيم الخضار

 

بالتفصيل لخساره الوزن بسرعة.

 

نصائح ذات صلة

 

تحتوى الخضار على عناصر غذائية مهمه لخساره الوزن،

 

كما أنّها قليلة السعرات الحرارية و تساعدك على

 

الشعور بالشبع.
وتتميّز الخضروات باحتوائها على نسبةٍ

 

عاليه من الماء،
ما يساعد على ترطيب الجسم

 

والتخلص من احتباس الماء.
من الأفضل تناول الخضار

 

النيئه أو المسلوقه التي تمدّ الجسم بالنشاط و الحيوية

 

والغنيه بالألياف الممتازه لحرق الدهون.
إليك نموذج

 

عن و جباتك اثناء أسبوع رجيم الخضار.

 

الفطور: شريحه توست أسمر و بيضه مسلوقه أو

 

شريحه أجبان و كميه غير محدوده من الخضار النيئة

 

مثل الخيار و الطماطم و الفليفلة.

 

الغداء: خضار مسلوقه أو مشويه أو سوتية مع

 

البهارات و القليل من زيت الزيتون.
إليك وصف الخضار

 

المشويه بالفرن أو خضار سوتية خفيف.
يمكنك أيضًا

 

تناول البطاطس المشويه أو المسلوقه و لكن ليس

 

لوجبه العشاء.

 

العشاء: مماثله لوجبه الغداء،
لكن تفادى تناول

 

الخضروات الغنيه بالنشويات.
حضّرى سلطة الفتوش

 

أو التبوله أو غيرها من الوصفات على ذلك الرابط.

 

الوجبه الخفيفة: يمكنك تناول الخضراوات النيئه علي

 

أنواعها.

 

نصائح

 

لا تتناولى المخللات إذ تحتوى على نسبةٍ عاليه من

 

الملح ما يسبّب باحتباس الماء فالجسم.

 

يمكنك شرب القهوه و الشاى لكن من دون إضافة

 

السّكر.

 

لا تنسى شرب على الأقل 2 لتر ماء لتسريع عملية حرق

 

الدهون.

 

بعد الإنتهاء من ذلك الرّجيم،
حاولى أن تعتمدى نظامًا

 

غذائيًا معتدلاً و متوازنًا.
إنتظرى أسبوعًا على الأقل قبل

 

إعاده ذلك الرجيم.

كم ينقص رجيم الخضار فقط من كيلو فالاسبوع

• كم ينقص رجيم الخضار