من المهم لمن يتبع نظام رجيم أن يتم تناول أكل صحي يحتوى على الكالسيوم والفيتامينات
والبروتينات
وتناول وجبة العشاء من اهم الوجبات التي يجب الحفاظ عليها وتناول الوجبة قبل النوم بعدة
ساعات
من الاهم في وجبة العشاء اثناء الرجيم حتى لا يصاب بالتخمة او وجود كرش فى
البطن ويهضم جيدا
تناول الخضروات كالجزر والخيار والجرجير والخس يساعد فى تقليل نسبة الدهون كما ان اضافة الخل
لهم يساعد فى حرق الدهون بسرعة البعد عن الحلويات والسكريات والمنبهات شرب اللبن خالي الدسم
والزبادى الخالية الدسم ايضا مع اضافة لها عصرة من الليمون او نصفها هذا يكون ممتاز
بالنسة للعشاء
حيث انه لا يسمح بتناول اى طعام مهما كان بعد الساعة التاسعة مساء ايضا كما يمكن
تناول البطاطس
المسلوقة واوراق السبانخ والفاصوليا المسلوقة واستخدام قليل من الزيت او السمن او يفضل عدمهم
والفاكهة من الوجبات المهمة والمليئة بالفيتامينات خاصة الموز والتفاح والبطيخ مع وضع معها القليل من
حبوب الشوفان سواء تم طحنها او وضعها كاملة لانها مشبعة وملئية بالمعادن وغيرها وتعطى طاقة
ولا
تعمل على زيادة الوز ابدا والخبز الاسمر نصف رغيف وتجنب العيش الابيض تمام او اى
طعام فيه دقيق
ابيض لانه من العومل المهمة فى ارتفاع الدهون والتونة مع ازالة الزيت الذى يوج فيها والافضل
عملها فى
المنزل والاسماك واللحوم المشوية والاكل المطبوخ علي البخار والجبن القريش وطبق السلطة المتبل
ببعض البهارات الخفيفة والبيض المسلوق والفول من غير زيت تماما وحبوب القمح والبليلة المسلوقة
مع اضافة لبن بدون سكر يسمح بمعلقة عسل ابيض فهي تساعد على الشبع ويجب البعد
عن النشويات
افضل وجبة عشاء للرجيم , اهمية وجبة العشاء لتقليل الوزن
افضل وجبة عشاء للرجيم
