الجهاز المناعى من أهم و أخطر أجهزه الجسم فأنة يقوم بدور المحارب الذي يحارب الميكروبات
والفيروسات و السرطانات و الامراض المختلفة و يمنعهامن الهجوم و يحمي الجسم و لتقويه المناعة
يجب التقليل من تناول الحلويات و السكريات او المواد الكحوليه و التدخين و تناول الأطعمه الغنية
بالفتيامينات التي تحتوى على فيتامين ب و فيتانين هـ و فيتامين ج و أ و الزنك و الحديد كالتونه و البسلة
والبروكلى و المكسرات و الخضروات و الثوم و الفاكهه و الحليب ممارسه الرياضه و الحركة و المشي الراحة
والنوم الجيد و تنظيم الوقت و تنظيم الأكل و البعد عن التدخين التعرض للشمس فاوقات معينة كان زمان
مابين الصيح الى الظهر و من العصر الى المغرب و لكن مع الدراسات الحديثة اثبتت انه اروع وقت بين الظهر
الي العصر اي من الساعة الحادي عشر الى الرابعة عصرا حتي يحصل الجسم على فيتامين د
تناول فيتامين سى الموجود فالبرتقال و الليمون و ينصح كما ممكن كاس من عصير الليمون بعد
وجبه الغذاء مباشره لانة يساعد على امتصاص الحديد بنسبة اعلي و اسرع و كذلك يتواجد فالجوافة
الاسماك من الطبخات التي تحتوى على كميه عاليه من الزنك الذي يعزز تقويه المناعه و الاوميجا ثرى
ممارسه التأمل و لعب اليوجا مهم لتقويه جهاز المناعه فهي تساعد على الهدوء و الاسترخاء
والتقليل من التوتر و الحفاظ على نظام الطعام الصحي يقلل من تعرض جهاز المناعه لاي فيروس
وبالتالي يجعلك فامان اكثر ايضا كثرة المضادات الحيوية تعمل على تقليل المناعه و خاصة
الاطفال يجب التخفيف منها بقدر المستطاع و اخذ المضادات من الفاكهة و المؤكلات الغنيه فيها و الحفاظ
علي شرب المياة النقيه و اجتناب المؤكلات السريعة او خارج البيت لانها لا تكون نظيفه و تفسد
عمل المعده و العسل الابيض من افضلهم للحصول على مناعه قوية
كيف احسن مناعتى ,
تعلم اهمية تقويه جهاز المناعة
كيف احسن مناعتي
